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Juicing과 지중해 식단
지중해 식단은 최고의 심장 건강 다이어트로 환영합니다!
그것은 지중해 지역의 사람들, 특히 이탈리아와 그리스의 전통 요리를 기반으로합니다. 가공 식품이없고 집에서 재배 한 과일과 채소가 없기 때문에 사람들은 더 오래 살며 건강 문제는 더 적습니다.
이 요리는 신선한 과일과 채소로 가득차있을뿐만 아니라 견과류, 통 곡물 및 콩과 함께 고기가 적고 생선이 많습니다.
연구 결과에 따르면이식이 요법을하는 사람들은 체중 감량 및 제 2 형 당뇨병 및 알츠하이머 병과 같은 많은 질병을 예방하는 경향이 있습니다.
신선한 주스와 스무디를 사용하여 믿을 수 없을만큼 건강한 식단을 빠르게 찾을 수 있습니다.
더 많은 야채를 먹는 비열한 방법
생 야채는 열이 특정 핵심 화합물을 파괴하기 때문에 요리 된 버전보다 훨씬 많은 영양소를 포함합니다. 시금치 와 같은 녹색 잎이 많은 채소 는 지중해 식단의 주요 성분이며 주스 또는 스무디는 이러한 진한 녹색 채소의 섭취를 빠르고 쉽게 늘릴 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
그린은 쓴맛이있어서 당근 , 사과 , 사탕무 또는 다른 달콤한 야채 나 과일을 그린과 혼합하면 최고의 종합 비타민보다 더 많은 양분으로 포장 된 맛있는 음료를 만들 수 있습니다!
건강에 좋은 간식
주스 나 스무디로 신선한 청과물 섭취를 늘리는 것은 식단에서 가공 식품을 대체 할 수있는 좋은 방법입니다.
지중해 식단은 신선한 음식과 집에서 만든 식사에 중점을 둡니다. 가공 된 스낵과 기성품 요리가 제공됩니다. 따라서 초콜릿 바에서 간식을 먹는 대신 갓 만든 주스 나 스무디를 마시고 식사 사이에 필요한 모든 것을 몸에 채우십시오.
건강한 마음을위한
지중해 식단에 대한 최근의 연구 결과는 심혈관 건강에 놀라운 이점을 보여줍니다.
사실, 영양 과학은 신선한 과일과 채소에 질병을 퇴치하고 노화를 지연시키는 데 효과가있는 화합물을 발견했습니다.
활성
지중해 식단은 건강한 신체 활동과 운동을 규칙적으로 포함하는 전통적인 라이프 스타일의 일부라는 것을 아는 것이 중요합니다. 신선한 주스와 스무디도 여기에서 도움이 될 수 있습니다. 당신이 활동적인 하루 동안 필요로하는 모든 영양분을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
주스 또는 스무디 레시피를 맞춤형으로하여 사전 및 사후 운동을 최고로 충전 할 수 있습니다. 예를 들어, 사탕무 는 신체의 산소 섭취를 증가시키는 화합물을 함유하고있는 것으로 밝혀졌습니다. 코코넛 물 은 땀을 흘렸을 때 잃어버린 전해질을 자연적으로 대체 할 수 있습니다. 그리고 chia 씨앗 은 근육의 힘과 회복을위한 단백질의 좋은 식물 공급원입니다.
오늘 신선한 주스 또는 스무디로 지중해 식단과 라이프 스타일을 시작하는 시간!
저자 정보
마렌은 이탈리아에 요리, 그림, 필라테스 및 언어 휴일을 제공하는 전문 관광 업체 인 Flavors Holidays에서 근무합니다. 현재 Flavors 팀은 요리 공휴일의 맛있고 건강한 요리법을 포함하여 지중해 다이어트 요리 책을 제작하고 있습니다.
편집자 주
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