우리는 모두 "사과가 하루에 의사를 멀리있게한다"라는 말을 들었습니다. 21 세기에 대해 흥미로운 점은 그 이유가 무엇인지에 대해 더 많이 알게되었습니다. 사과는 심혈관 계통, 소화에 유리하며 혈당 조절에 도움이되는 식물 영양소 폴리 페놀이 풍부합니다.
최근 연구에 따르면 사과는 C 반응성 단백질 (염증성 심혈관 위험 마커)을 낮추고 천식과 폐암에서 폐를 보호하는 데 도움이됩니다. 이러한 이점 중 많은 부분이 요리와 과즙 짜기에서 없어져서 전체 과일의 스무디와 소비가 가장 좋은 방법이라는 점에 유의해야합니다.
키위 는 폐 기능에 도움이되는 또 다른 과일이며, 하나의 과일에는 비타민 C의 RDA가 거의 100 % 포함되어 있습니다. 연구원들은 키위 속에있는 phytonutrients가 인간의 DNA를 보호하기 위해 무엇을 관리 하는지를 계속 알기를 원하지만이 희미한 작은 사람들 강력한 산화 방지제를 가지고 그렇게 할 수 있습니다.
케일 은 항 염증, 항암 영양 슈퍼 푸드이며 신체의 해독 경로를 지원합니다. 그것은 식물 왕국에서 항염증제 인 비타민 K의 가장 풍부한 공급원이며 강력한 양의 비타민 A, C, 망간 및 기타 여러 영양소를 제공합니다.
실란트로는 소화를위한 우수한 식물이며 중금속 해독에 사용됩니다.
생강은 강력한 항 염증 효과로 믹스를 마무리합니다. 이 작은 뿌리는 따뜻하고 메스꺼움과 위장 장애로 고통을 덜어 주며 모든 형태의 관절염에 도움이됩니다.
필요한 것
- 응어리를 빼내어 덩어리로 자른 사과 1 개
- 1 개의 키위, 벗겨지고 4 등분
- 소수의 부드러운 부드러운 케일 잎 1 개 (약 2 컵)
- 1/2 컵 실란트로 잎
- 생강 1 1/4 인치 슬라이스, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
- 여과수 1 컵
그것을 만드는 방법
- 원할 때까지 모든 성분을 매끄럽게 혼합하고 더 많은 물을 첨가하십시오.
1 개의 큰 (24 온스) 또는 2 개의 작은 (12 온스) 스무디를 만듭니다.
Jen Hoy의 저작권 2011
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 277 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 59 mg |
| 탄수화물 | 64 g |
| 식이 섬유 | 10 g |
| 단백질 | 8 g |