지방과 칼로리가 적은 블루 베리는 산화 방지제와 식물성 영양소가 질병으로부터 몸을 보호 해줌으로써 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 물론 블루 베리를 날로 먹을 수 있기 때문에 영양 섭취를 극대화 할 수 있습니다. 그러나 스무디부터 빠른 빵, 셔벗에 이르기까지 모든 요리법에 멋진 첨가물입니다. 그들은 또한 샐러드에 첨가 될 수 있고, 풍미있는 접시를위한 소스에서 사용될 수 있습니다 (예를 들어, 돼지 고기를 멋지게 보완 해줍니다).
내 아침의 방종에 450 칼로리 이상의 지방과 건강에 해로운 지방이 함유되어 있다는 것을 알게 될 때까지 자주 아침 커피와 함께 갈 커피 집 체인에서 블루 베리 스콘을 살 것입니다. 나는 또한 내 뱃속에 벽돌처럼 누워있는 전체 쐐기를 먹을 필요가 없다는 것을 깨닫고 아침이 진행됨에 따라 조금 느린 느낌을 갖게했다. 그래서 여기에 훨씬 더 가벼운 블루 베리 스콘이 있습니다. 이것은 작지만 매혹적입니다. 이 스콘은 웨지가 아닌 드롭 스콘으로 아침이나 오후에 완벽한 크기로 만들어줍니다.
이 블루 베리 선명도는 내가 가장 좋아하는 디저트 중 하나입니다. 냉동 블루 베리를 사용하는 것이 좋지만 농부 시장에서 신선한 통통한 블루 베리를 사용하는 것을 좋아합니다. 여름이 끝나면 따뜻한 디저트를 마친다. 점차 조금 더 시원해진다. 가벼운 커스터드 소스로 제공하십시오 .
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레몬 블루 베리 로프 낮은 뚱뚱한 레몬 블루 베리 덩어리입니다. 피오나 헤인즈 이 레몬 블루 베리 덩어리는 커피 숍 블루 베리 빵의 가벼운 버전이지만 맛있는 것입니다. 대부분의 구운 케이크와 마찬가지로이 제품은 오븐에서 신선하고 따끈 따끈 맛이 좋지만 베이킹 후 2 ~ 3 일 동안은 맛있습니다.
더운 여름날에 시원한 셔벗을 치는 것은 없으며,이 블루 베리 셔벗은 법안에 잘 어울립니다. 아이스크림 메이커가 필요하지 않습니다. 믹서기에서 두 번째로 돌아 가면이 강렬한 보라색 셔벗을 멋지고 매끄럽게 만드는데 도움이 될 것입니다.
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구운 블루 베리 프렌치 토스트 구운 블루 베리 프렌치 토스트. 피오나 헤인즈 이 구운 블루 베리 프렌치 토스트는 밤에 만들 수 있으므로 아침에 오븐에 들뜨 준비가되어 있습니다. 곡물 빵, 지방 및 콜레스테롤이없는 계란 대체품 및 무 지방 우유는 지방 또는 칼로리 모두에서이 아침 식사 또는 브런치 요리를 밝혀 주지만 배고픈 가족을 만족시킬만큼 충분히 왕성한 음식입니다.
나는 블루 베리 팬케이크를 내가 좋아하는 조반 음식이라고 생각한다. 이 간단한 팬케이크는 탈지 분유를 요구하지만 여분의 솜털 모양을 위해 무 지방 또는 저지방 버터 밀크를 사용하십시오 . 당신이 경우에, 베이킹 소다의 1/2 tsp를 추가하게 확실하십시오 그래서 그들은 위로 터십시오!
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블루 베리 버터 밀크 케이크 블루 베리 버터 밀크 케이크. 피오나 헤인즈 이 촉촉하고 맛있는 블루 베리 버터 밀크 케이크는 완벽한 브런치 제공 또는 애프터눈 티의 일부로 만듭니다. 지방이 적다는 것을 믿기 어렵습니다.