이것은 박제 후추 맛을 즐길 수있는 쉬운 방법이며, 준비 작업이 매우 간단하기 때문에, 조리법은 약 절반의 시간이 소요됩니다. 캐서롤은 갈은 쇠고기, 쌀, 토마토, 치즈, 후추와 조미료로 만든다. 캐서롤은 고전적인 구운 박제 고추로 기대되는 모든 친숙한 재료로 만들어졌습니다.
2 개의 커다란 종 후추가 그림 접시에 사용되었는데, 녹색 1 개와 빨간색 1 개 - 그러나 더 많이 사용할 수 있습니다.
필요한 것
- 1 파운드 1 파운드의 쇠고기
- 다진 양파 1 컵
- 1/2 컵 잘게 잘린 샐러리
- 2 인치 피망, 1 인치 사각형으로 자른다.
- 소금 1/2 스푼
- 셀러리 플레이크 1 작은 술, 선택 사항
- 갓 빻은 1/2 찻 숱가락 후추
- 1/2 찻 숱가락 말린 잎 오레가노
- 1/2 찻 숱가락 말린 잎 바질
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 1 캔 (14.5 온스)의 잘게 잘린 토마토
- 토마토 소스 1 개 (15 온스)
- 1 1/2 티스푼 우스터 셔 소스
- 1 1/2 컵 밥 밥
- 체다 치즈 또는 체다 잭 블렌드를 분쇄 한 8 온스
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 가열합니다.
- 가볍게 3 쿼트 베이킹 접시에 기름칠을하십시오.
- 중간 열에는 큰 프라이팬에서 5 분 동안 양파와 셀러리로 갈은 쇠고기 를 갈색으로하십시오 . 피망, 소금, 새로 빻은 검은 후추, 샐러리 플레이크, 오레가노, 바질, 마늘 가루를 사용하십시오. 채소가 부드러 우며 고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 계속하십시오.
- 토마토 소스와 우스터 셔 소스의 절반과 함께 쇠고기에 토마토를 넣으십시오. 혼합하여 저어주십시오. 5 분 동안 끓여 라. 쌀과 치즈 반을 저어.
- 준비된 베이킹 접시에 고기 혼합물을 숟가락으로 담그십시오. 남아있는 토마토 소스를 윗쪽에 골고루 뿌리고 남은 치즈를 뿌린다.
- 뜨겁고 거품이 일 때까지 25 30 분 동안 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 633 |
| 총 지방 | 26 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 138 mg |
| 나트륨 | 963 mg |
| 탄수화물 | 51 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 46 g |