필요한 것
- 1/4 컵 카놀라유
- 레몬 주스 2 큰술
- 계란 2 개 (가볍게 두들겨)
- 1/2 컵 무 지방 우유
- 밀가루 1 / 2 컵
- 베이킹 파우더 2 작은 술
- 설탕 3/4 컵
- 소금 1 작은 술
- 레몬 향 2 큰술
- 신선한 블루 베리 1 컵 (또는 냉동)
그것을 만드는 방법
1. 350도까지 오븐을 예열하십시오.
2. 작은 그릇에 기름, 레몬 주스 , 달걀, 우유를 합친다.
3. 큰 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더 , 설탕, 소금을 놓습니다.
4. 건조한 재료로 우물을 만드십시오.
5. 축축한 재료가 첨가 될 때까지 저어 주면서 말리십시오.
6. 레몬 향과 블루 베리로 감싼다.
7. 배터를 빈 팬에 넣고 1 시간 동안 구우거나 센터에 삽입 된 이쑤시게가 깨끗해질 때까지 구운다.
칼로리 169, 칼로리 49 지방, 총 지방 5.5g (0.6g 포화), 콜레스테롤 35mg, 나트륨 293mg, 탄수화물 27.1g, 섬유 0.7g, 단백질 3g
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 221 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 36 mg |
| 나트륨 | 655 mg |
| 탄수화물 | 32 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 10 g |