이 간편한 치킨 캐서롤에 펜, 미니 펜네 또는 마카로니 파스타를 사용하십시오. 준비 시간에 응축 된 수프와 냉동 야채를 잘라 내고 일부 사워 크림과 파르 메산 치즈는 풍미를 더합니다.
데친 닭고기 가슴살을 요리법에 사용했지만 지름길이 필요한 경우에는 로티 세리 치킨을 사용하는 것이 편리합니다. 또는 냉장 또는 냉동 완전 구운 치킨 스트립으로 요리를 만드십시오.
피 각 질의 빵 또는 롤과 간단한 던지기 샐러드 또는 얇게 썬 토마토로이 닭 캐서롤을 제공하십시오.
일부 대체 아이디어 및 빵 부스러기 토핑 옵션에 대해서는 레시피 아래의 팁 및 변형을 참조하십시오.
필요한 것
- 8 온스의 펜네 파스타, 마카로니 또는 미니 펜네 *
- 혼합 된 채소, 완두콩, 또는 완두콩과 당근의 혼합 냉동 1 컵
- 버터 1 큰술
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
- 1/2 컵 다진 양파
- 1/2 컵 diced 샐러리
- 1 개의 찻 숱가락 말린 파슬리 조각
- 대시 검은 후추 갓
- 닭고기 요리 2 컵 diced
- 1 캔 (10 1/2 온스)의 응축 된 크림 스프 또는 크림 스프와 크림 스프
- 3/4 컵 우유, 전체 또는 저지방
- 1/2 컵 사워 크림, 전 지방 또는 지방 감소
- 소금 맛
- 신선한 파르 메산 치즈 1 컵 또는 강판 3/4 컵
그것을 만드는 방법
- 열 오븐에서 350F.
- 2 쿼트 캐서롤에 기름을 바릅니다.
- 패키지 지시에 따라 소금물 을 끓인 파스타 요리. 린스와 배수.
- 포장에 지시 된대로 야채를 요리하십시오. 배수하고 옆으로 두십시오.
- 중간 열에 중간 소스 냄비에, 엑스트라 버진 올리브 오일과 버터를 녹여 라. 냄비에 양파와 샐러리를 넣는다. 야채가 부드러워 질 때까지 자주 저어 요리하십시오. 파슬리, 잘게 잘린 닭고기, 닭고기 스프 응축 크림, 우유, 사워 크림, 야채 요리를 저어주세요. 혼합물을 저어 맛보십시오. 맛을 내기 위해 필요에 따라 소금을 첨가하십시오.
- 배수 한 요리 한 파스타를 소스 및 야채와 결합하십시오.
- 준비한 캐서롤에 파스타와 닭고기 혼합물을 숟가락으로 숟니다. 파머 산 치즈를 골고루 뿌린다.
- 30 ~ 40 분 동안, 또는 뜨겁고 거품이 일 때까지 구우십시오.
* 약 2 3/4 컵의 큰 펜이나 2 컵의 팔꿈치 또는 미니 펜을 사용하십시오.
변형
- 파머 산 치즈를 파쇄 한 체다 치즈 또는 체다 잭 혼합으로 대체하십시오.
- 바삭 바삭한 빵 부스러기 토핑의 경우, 녹은 버터 2 ~ 3 큰술을 가진 신선한 빵 부스러기 1 ~ 1 / 2 컵을 던지십시오. 빵 굽기 전에 치즈 층 위에 빵 부스러기를 뿌린다. 거품이 일고 부스러기가 갈색으로 될 때까지 구우십시오.
- 대체 야채 아이디어 : 다진 브로콜리, 아스파라거스, 요리 된 리마 콩, 다진 양인데 또는 시금치.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 551 |
| 총 지방 | 27 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 106 mg |
| 나트륨 | 429 mg |
| 탄수화물 | 39 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 36 g |