이 농부의 아침 식사는 하나의 프라이팬에 4 인분의 아침 식사입니다.
당신이이 접시에 추가 할 수있는 많은 다른 야채가 있습니다. 버섯은 미리 냄새를 맡고 계란을 넣을 수 있습니다. 잘게 잘린 피망은 감자와 함께 볶을 수 있습니다. 그들은 접시에 여분의 색깔과 맛을 줄 것입니다.
필요한 것
- 5 조각 베이컨, 다진 것
- 잘게 썬 양파 2 큰술
- 3 가지 중간 크기의 감자 요리
- 6 달걀
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
- 온화한 체다 치즈를 1/2 컵 갈가리 찢었다.
그것을 만드는 방법
- 크고 무거운 프라이팬에서 파삭 파삭 할 때까지 베이컨을 요리하십시오. 종이 수건으로 옮겨 배수하십시오. 물방울이 칠 때까지 양파와 감자를 구워 약 5 분. 치 대진 계란을 프라이팬에 붓는다.
- 알을 넣고 요리 할 때까지 가볍게 저어 쿡합니다. 소금과 후추로 절기; 베이컨과 갈가리 찢긴 치즈를 뿌린다.
- 치즈가 녹을 때까지 1-2 분 정도 기다리십시오.
4 인분.
변형
- 계란을 추가하기 전에 약 1 분 정도 감자에 다진 파를 넣으십시오.
- 양파와 함께 다진 피망 몇 스푼을 넣으십시오.
- 베이컨 대신 프라이팬에 약 8 온스의 다이스 햄을 넣습니다. 그것을 갈가리 찢긴 치즈와 함께 계란과 감자 위에 뿌린다.
- 베이컨 대신 프라이팬에 약 8 온스의 대량 돼지 고기 소시지 를 넣습니다. 계란과 감자 혼합물 위에 치즈를 뿌린다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 333 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 347 mg |
| 나트륨 | 465 mg |
| 탄수화물 | 18 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 21 g |