이 쉽고 간단한 닭 요리법은 준비하고 구우는 데 매우 유용합니다. 이 닭고기와 브로콜리 캐서롤을 뜨거운 요리 된 국수 또는 쌀과 버려진 샐러드 또는 신선한 얇게 썬 토마토와 함께 제공하십시오.
필요한 것
- 버섯 수프 응축 크림 1 캔 (10 3/4 온스)
- 1/3 컵
- 우유 또는 하프 앤 반
- 닭고기 요리 2 컵
- 녹은 버터 2 큰 스푼
- 육두구의 돌진
- 검은 후추 대시
- 잘게 잘린 브로콜리 1 / 2 ~ 2 컵, 조리 및 배수
- 파르 메산 치즈 1/3 컵 강판
그것을 만드는 방법
- 가볍게 1 1/2 - 2 쿼트 베이킹 접시 또는 캐서롤에 버터를 바릅니다. 열 오븐 375 F.
- 큰 그릇 에 버섯 스프 , 우유 또는 반반, 치킨, 버터, 육두구, 후추, 브로콜리 크림을 함께 섞으십시오. 재료를 철저히 섞는다.
- 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 넣고 파르 메산 치즈를 위에 뿌린다.
- 약 25 분 동안, 또는 뜨겁고 거품이 일 때까지 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 683 |
| 총 지방 | 55 g |
| 포화 지방 | 29 g |
| 불포화 지방 | 17 g |
| 콜레스테롤 | 219 mg |
| 나트륨 | 284 mg |
| 탄수화물 | 8 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 39 g |