미트 로프와 감자 캐서롤

미트 로프와 감자가이 올인원 캐서롤에서 팀을 이룹니다. 기본 쇠고기 미트 로프 조합은 얇게 썬 감자와 양파를 최상으로 만듭니다. 간단하지만 맛있는 일식 요리입니다. 육류 혼합물이 감자보다 높기 때문에 85 % 이상 낫지 않아야합니다.

다재다능한 캐서롤을 몇 번이나 만들어 보겠습니다. 풍요 로움과 풍미를 더하기 위해 감자 위에 파쇄 된 체다 치즈 1/2 ~ 1 컵을 뿌려주세요. 적색 가죽 또는 유콘 금과 같은 중저 전분 감자는 고단백 또는 감자를 굽는 감자보다 모양이 좋지만 다양한 종류가 있습니다.

필요한 것

그것을 만드는 방법

  1. 오븐을 350F로 가열합니다.
  2. 2 쿼트 베이킹 접시 또는 얕은 캐서롤에 그리스를 바르십시오.
  3. 감자를 껍질을 벗기고 1/4 인치로 잘라냅니다. 감자를 그릇에 넣으십시오.
  4. 양파를 4 등분으로 썰어 라. 숙소 중 하나를 모으고 따로 마련하십시오. 나머지 부분을 썰어 감자에 더합니다. 감자와 양파를 3/4 티스푼의 소금으로 던져 베이킹 접시에 옮깁니다.
  5. 수에서 2 큰 스푼의 토마토 소스를 깡통에서 꺼내어 따로 보관하십시오.
  1. 큰 그릇에 쇠고기를 예약 된 다진 양파, 빵 부스러기, 남은 토마토 소스, 주식 또는 물, 겨자, 양념 된 소금 및 후추와 함께 섞으십시오. 잘 섞다.
  2. 미트 로프 혼합물을 감자 위에 펼쳐서 균일 한 두께로 두드립니다.
  3. 350 ° F에서 1 시간 10 분 동안 구워냅니다. 감자가 너무 단단한 경우 베이킹 접시를 호일로 덮고 약 10 분 동안 더 오래 요리하십시오. 그것이 준비되기 전에 예약 된 2 큰 스푼의 토마토 소스와 함께 스프레드를하십시오.
영양 지침 (1 인분 당)
칼로리 535
총 지방 17 g
포화 지방 7 g
불포화 지방 7 g
콜레스테롤 121 mg
나트륨 1,355 mg
탄수화물 48 g
식이 섬유 5 g
단백질 46 g
(우리의 조리법에 대한 영양 정보는 재료 데이터베이스를 사용하여 계산되며 예상치로 간주되어야합니다. 개별 결과는 다를 수 있습니다.)