가지고있는 씨앗의 컵 수에 따라이 조리법을 두 배 또는 세 배로하십시오.
1 개의 큰 호박은 일반적으로 1 개의 컵 또는 호박 씨를 산출 할 것이고, 더 작은 원형 호박은 대략 동일한 총계를 열매를 산출 할 것이다.
또한 건조 프라이팬으로 저온에서 중저온의 열을 가하여 조리 할 수 있습니다.
필요한 것
- pepitas 1 잔 (호박 종자)
- 버터 1 큰술 (녹인 식물성 기름)
- 설탕 1 큰술 (과립 또는 그 이상)
- 1 / 2-1 티스푼
- 시나몬
- 1/4 찻 숱가락 육두구
- 1/8 티스푼의 딸기
그것을 만드는 방법
- 씨앗을 잘 헹구고 가능한 한 많은 호박 펄프를 얻으십시오. 작은 조각들 중 일부는 고착 될 것이지만 씨앗을 전혀 해치지 않을 것이고, 조금 더 풍미를 더할 수도 있습니다. 두드리는 종이 타월로 말립니다. 종이 타월에 완전히 말라 붙이지 않을 수 있습니다!
- 씨앗을 버터, 설탕 및 향료와 함께 버리십시오.
- 열 오븐에서 300F.
- 얇은 과자 굽는 판에 코팅 된 씨앗을 펼치십시오. (나는 끈적 거리지 않는 호일로 과자 굽는 판을 깔아서 쉽게 정리할 수 있습니다.) 때때로 약 45 분에서 60 분 동안 또는 잘게 갈색으로 변하고 바삭 바삭 할 때까지 돌립니다.
너도 좋아할거야.
호박 씨 브 리틀
참고 사항
50 개의 호박 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 332 |
| 총 지방 | 25 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 9 mg |
| 탄수화물 | 21 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 12 g |