이 새우와 파스타 베이크는 신선한 모짜렐라 치즈로 가득합니다. 새우는 채소와 함께 볶은 다음 녹색 양파, 토마토, 완두콩으로 구운 다음 요리 된 요리법이나 스파게티로 구워냅니다.
마늘 빵 과 던져 샐러드 와 함께이 쉬운 요리를 제공합니다.
필요한 것
- 8 온스 요리사 (또는 스파게티)
- 1 ~ 1 1/2 파운드의 새우
- 3 다진 마늘 (다진)
- 1 작은 술 바질
- 여분 처녀 1 큰 술
- 올리브유
- 버터 1 큰술
- 선택 사항 : 2 ~ 3 큰 술 (화이트 와인 또는 셰리)
- 1 캔 / 14 1/2 온스 토마토 (diced)
- 1/4 컵 녹색 파 (얇게 썬 것)
- 1 컵 완두콩 (냉동)
- 소금 맛 (정결 한)
- 검은 후추 맛을
- 6 ~ 8 온스 요리사 (요리 및 배수)
- 1 ~ 1 1/2 컵 모짜렐라 치즈 (났습니다)
- 선택 사항 : 갓 분쇄 된 파르 메산 치즈
그것을 만드는 방법
- 약 2 쿼트의 물로 큰 스튜 냄비를 채 웁니다. 약 1 1/2 스푼의 소금을 넣고 냄비에 고열을가합니다. 물을 끓여서 파스타를 넣으십시오. al dente pasta의 포장 지침에 따라 파스타를 요리하십시오.
- 새우를 껍질을 벗기고 새우십시오. * 작은 그릇에 마늘과 바질로 새우를 던지십시오. linguine 요리하는 동안 냉장하십시오.
- 패키지 지침에 따라 소금물 을 끓여서 요리사에게 요리하십시오.
- 논 스틱 조리 스프레이로 1 1/2 쿼트 베이킹 접시를 스프레이합니다. 베이킹 접시에 토마토 반을 숟니다. linguine와 가기.
- 열 오븐에서 350F.
- 너가 linguine 안에 너 또는 프라이팬을 요리 한 동일한 남비 안에, 중간 열에 올리브 기름에 버터를 녹으 십시요. 슬라이스 파를 더한다. 1 분 동안 요리하십시오. 새우 혼합물, 완두, 포도주, 소금 및 후추 및 나머지 토마토를 첨가하십시오; 1 ~ 2 분간 요리하십시오.
- 새우 혼합물을 베이킹 접시에 넣은 다음, 모짜렐라 치즈와 함께 꼭대기에 넣으십시오.
- 20 분 동안 구워.
- 원하는 경우 갓 강판 된 파르 메산 치즈와 함께 제공하십시오.
* 새우를 떼어 내고 작고 날카로운 칼끝을 새우 뒤쪽으로 내리십시오. 어두운 정맥을 당기거나 칼끝으로 긁어냅니다.
독자 의견
- "나는 새로운 요리법을 시도하고 싶지만 예외적 인 경우가 아니면 반복해서 사용하는 경우는 드뭅니다.이 요리법은 여러 번 반복되어 집안의 표준입니다. 새우를 요리 할 때마다 다른 방법을 찾고 있습니다. 일반적으로 나는 모든 재료를 가지고 있고 쉽고 맛있습니다. 처음에 나는 그 조합을 돌 보았을 것이라고 생각하지 않았지만 즐겁게 놀랐습니다. 또한 많은 칼로리 성분이 포함되어 있지 않습니다. 통 밀 파스타로 할 수 있습니다. " - 로빈
- "나는 마늘, 바질, 파를 두배로 늘리고 완두콩을 생략했다. 이것은 정말 좋고 단순하며 많은 것을 만들었다. 절단 된 토마토 28 온스를 꼭 사용해야한다." - 조니
- "나는 이것을 가족을 위해 만들었고 우리 모두는 다른 맛을 가지고있다. 그래서 우리 모두가 한 끼의 식사를 좋아할 때가 드물다. 나는 확실히 이것을 다시 만들 것이다. 나는 보통 완두콩 대신에 눈콩을 사용했고 이것이 훌륭한 요소라고 생각했다. 다른 무언가를 시도하고 싶은 누군가. 우수한 제조법! " - 그렉
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 661 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 308 mg |
| 나트륨 | 980 mg |
| 탄수화물 | 77 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 54 g |