닭 가슴살 반쪽에 매운 토마토와 응축 된 스프 소스를 얹어이 맛있는 캐서롤을 만듭니다. 부서진 타코 칩이나 Doritos와 일부 갈가리 찢긴 치즈가 빵 껍질과 토핑을 만듭니다.
간편한 멕시코 쌀 과 튀김 콩 으로이 맛있는 치킨 캐서롤을 제공하여 만족스럽고 균형 잡힌 가족 식사를하십시오.
가공 농축 수프를 사용하지 않으려면 수프와 닭고기 국물 1/2 컵을 생략하고 양념 된 중간 흰 소스 3 컵으로 소스를 만드십시오. 소스에 닭고기베이스 또는 반 닭고기 스톡과 함께 닭고기 풍미를 소스에 추가하십시오.
필요한 것
- 4 개의 뼈없는 닭 가슴 지구 반반, 요리 한, 입방체의
- 1 개 (10 온스)의 토마토는 녹색 고추가 들어 있습니다.
- 1 (10 3/4 oz) 캔
- 버섯 수프 크림
- 1 (10 3/4 oz)은 닭고기 수프 크림입니다.
- 1/2 컵 타코 소스
- 1/2 컵
- 닭고기 국물
- 1 개의 가방 토틸라 칩 또는 Doritos (10-12 온스)
- 1 컵 분쇄 체다 치즈 (또는 미국 치즈, 멕시코 블렌드 또는 다른 좋은 녹는 치즈 블렌드)
그것을 만드는 방법
- 중불 이상의 냄비 에 토마토, 스프, 타코 소스 및 국물을 넣습니다. 뜨겁고 버블 링 될 때까지 요리하여 끊임없이 감동하십시오. 더위에서 제거하십시오.
- 타코 칩을 담은 2 1/2 캐서롤 요리의 바닥에 선을 긋습니다.
- 닭고기와 소스의 혼합물을 첨가하십시오.
- 강판 치즈 위에.
- 캐서롤을 350F에서 약 20 ~ 25 분 동안 또는 구울 때까지 가열하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 742 |
| 총 지방 | 61 g |
| 포화 지방 | 33 g |
| 불포화 지방 | 18 g |
| 콜레스테롤 | 246 mg |
| 나트륨 | 298 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 40 g |