이 아보카도 조리법은 아이들이 모두 스스로 만들 수있는 쉽고 재미 있습니다. 그리고 이전에 생각했던 것에도 불구하고, 아보카도는 뚱뚱한 사람을 위해 뚱뚱하지 않습니다. 실제로, 꽤 반대 - 아보카도는 심장 건강한 단일 불포화 지방으로 가득 차 있습니다. 그래서 먹어!
나는 토틸라 딥으로이 아카 까모 서를 제공하거나 앙 실라 다, 토틸라 또는 파 히타를 장식합니다.
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필요한 것
- 잘 익은 아보카도 3 개
- 자두 매실 토마토 1 개
- 3 큰 스푼. 갓 짜낸 라임 주스
- 1/4 컵 다진 신선한 실 란 트로 (장식을 위해 장식 또는 2 개 예약)
- 다진 마늘 2 개, 다진 것
- 1/4 컵 다진 봄 양파
- 1 장의 잘 라페 노 후추, 씨를 뿌린 것 및 다진 것
- 소금 ½ 티스푼
그것을 만드는 방법
- 피하 아보카도. * 육체를 중간 그릇에 넣으십시오.
- 원하는 일관성에 도달 할 때까지 나머지 성분을 저어줍니다. 당신은 당신처럼 chunky 또는 매끄럽게 만들 수 있습니다.
- 실란트로 장식하십시오.
* 아보카도에 구멍을 내려면 구멍에이를 때까지 반으로 길이를 자릅니다. 칼을 그대로두고 자유로운 손으로 아보카도를 돌려라. 구덩이 주위를 모두 자른 다음 칼을 내려 놓고 아보카도 반쪽을 반대 방향으로 돌리십시오.
이제 아보카도를 열 수 있습니다. 숟가락으로 구덩이를 꺼내십시오. 포기. 그런 다음 숟가락으로 아보카도 고기를 퍼덕 거리십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 233 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 209 mg |
| 탄수화물 | 21 g |
| 식이 섬유 | 9 g |
| 단백질 | 5 g |