이 맛있는 미트 로프 머핀은 매일 미트 로프에서 좋은 변화이며, 아이들은 그들을 사랑합니다.
마른 갈은 쇠고기를 사용하여 기름을 최소로 유지하십시오. 오레가노와 백리향 대신에 이탈리아 허브 블렌드 1 티스푼을 자유롭게 사용하십시오.
참고 사항
미트 로프 슬라이더
필요한 것
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
- 1/2 컵 잘게 썬 양파
- 1 티스푼의 미세하게 다진 마늘
- 1 파운드 1 파운드 여분의 마른 갈은 쇠고기
- 1/2 컵
- 부드러운 고급 빵 부스러기
- 1 컵 케첩,
- 각기 다른
- 1 티스푼 우스터 셔 소스
- 1 큰
- 달걀
- 1/2 찻 숱가락 말린 잎 백리향
- 1/2 찻 숱가락 말린 잎 오레가노
- 찻 숱가락 1 / 2 찻 숱은 후추
- 소금 3 / 4 작은 술
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F (180C / 가스 4)로 가열합니다. 12 컵 머핀 팬에 살짝 윤기를 바르거나 찌르는 요리 또는 베이킹 스프레이로 살포하십시오.
- 큰 프라이팬에서 올리브 오일을 중불로 가열하십시오.
- 팬에 양파를 넣고 살짝 갈색과 부드러운 때까지 saute.
- 미세하게 다진 마늘을 넣고 약 1 분간 더 젓는다.
- 쇠고기를 빵 부스러기, 케첩 1/2 컵, 우스터 셔 소스, 구운 달걀, 백리향, 오레가노, 갈고 빻은 고추 및 소금과 함께 섞으십시오.
- sauteed 야채를 첨가하고 잘 섞일 때까지 섞으십시오. 고기 혼합물을 준비된 머핀 컵에 포장하십시오.
- 미트 로프 머핀을 20 분 동안 구우십시오. 남은 케첩을 몇 티스푼 씩 마시면 각 머핀 머핀을 꼭대기에 올려 놓으십시오.
- 오븐에 돌아가서 약 5 ~ 10 분 더 오래 구우십시오.
- 미망인은 한 가운데에 삽입 된 즉석 판독 온도계에 최소 160 F를 등록해야합니다.
주 : 머핀 컵이 너무 많이 채워진 경우 머핀 깡통 아래에 뚜껑이 달린 베이킹 팬이나 시트를 올려 오버 플로우를 잡으십시오.
비슷한 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 209 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 126 mg |
| 나트륨 | 298 mg |
| 탄수화물 | 10 g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 20 g |