실란트로와 잘 라페 노 고추는이 고기 덩어리에 약간의 열기와 많은 맛을줍니다. 이 맛있는 미트 로프에 쌀이나 으깬 감자를 넣어 멋진 가족 식사를하십시오.
필요한 것
- 여분 1 파운드 1 파운드 1 파운드
- 돼지 고기 1/2 파운드
- 큰 달걀 1 개
- 분할 된 2/3 컵 케첩
- 찻 숱가락 1 작은 술 가루
- 소금이 부족한 1 작은 술
- 대쉬 후추
- 잘게 썬 실란트로 2 큰술
- 1 정향 나무 마늘,
- 분쇄되고 잘게 다져졌다.
- 1/2 컵 잘게 다진 붉은 양파
- 1/4 컵 잘게 다진 피망
- 다진 페퍼스 1 ~ 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 쇠고기, 돼지 고기, 달걀, 케첩, 칠리 파우더, 소금, 후추, 실란트로, 마늘, 양파, 피망, 잘 라페 노 고추의 1/3 컵을 합친다.
- 혼합하여 철저히 섞으십시오. 9x5x3 인치 로프 팬에 포장하십시오.
- 1 시간 동안 350 °에서 베이킹하십시오.
- 나머지 1/3 컵 케첩을 맨 위에 뿌려 15 ~ 20 분 더 오래 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 410 |
| 총 지방 | 19 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 259 mg |
| 나트륨 | 805 mg |
| 탄수화물 | 17 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 42 g |