이 맛있는 미트 로프는 Tex-Mex 풍미와 갈가리 찢긴 멕시코 치즈로 가득합니다. 그것은 쇠고기와 검은 콩과 함께 커민과 다른 조미료로 만들어졌습니다. 이 미트 로프를 살사 또는 토마토와 함께 녹색 칠리로 채우고 감자 또는 멕시코 식 또는 스페인 식 밥을 제공하십시오.
필요한 것
- 2 파운드 85 % ~ 90 % 마른 쇠고기
- 1 개 (15 온스)의 검은 콩을 배수하고 헹궈 낼 수 있습니다.
- 선택의 신선한 실란트로 2 큰 스푼
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락 또는 잘게 다진 마늘
- 3/4 티스푼 지상 커민
- 1/4 컵 잘게 다진 양파
- 치유 찻 숱가락 1 개의 칠리 파우더
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 검은 후추
- 큰 달걀 1 개
- 1/3 컵 고운 건조 빵 부스러기
- 1/4 컵 우유
- 혼합물에 후추 가루 유무에 관계없이 치즈 1 컵을 멕시코에서 파쇄 한 것
그것을 만드는 방법
- 오븐을 화씨 350도까지 가열하십시오.
- 림이나 베이킹 접시로 베이킹 팬에 살짝 윤이냅니다.
- 큰 그릇에 쇠고기 , 콩, 실란트 또는 파슬리, 마늘 분말, 커민, 양파, 칠리 파우더 , 소금, 후추, 계란, 빵 부스러기 및 우유를 섞으십시오. 부드럽게 혼합하여 철저히 혼합하십시오.
- 호일의 길이가 18 인치 인 경우 육류 혼합물을 10 x 12 인치 직사각형으로 두드려주십시오. 가장자리를 1/2 인치 이내로 직선으로 치즈를 펼칩니다. 모든 솔기를 조심스럽게 말아서 꼬집어 라.
- 베이킹 접시에 넣고 1 시간 15 분 동안 구우십시오.
- 원한다면 약 5 분 전에 덩어리 위에 살사 약간을 숟가락에 뿌려주세요.
- 차가운 또는 따뜻한 살사, 밥 또는 감자, 옥수수 또는 좋아하는 반찬으로 제공하십시오.
6시 8 분.
너도 좋아할거야.
탱탱한 소스로 체다 미트 로프
유약 된 베이컨 포장 고기 덩어리
구운 미트 로프
파르 메산 고기 덩어리
Tex-Mex 고기 덩어리
남서풍 고기 덩어리
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 557 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 216 mg |
| 나트륨 | 204 mg |
| 탄수화물 | 50 그램 |
| 식이 섬유 | 15 g |
| 단백질 | 51 g |