파쇄 된 당근과 감자는 미트 로프에 추가적인 향과 질감을줍니다.
필요한 것
- 1 파운드의 초 여분 쇠고기
- 1 / 2 파운드 땅콩 또는 지상 척
- 양파 한 컵
- 파쇄 된 1 개의 큰 베이킹 감자
- 중간 당근 1 개가났다.
- 1/2 컵 야채 국물 또는 닭 국물
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
- 큰 달걀 1 개
- 부드러운 빵 부스러기 1 1/2 컵
- 1/3 컵 케첩
- 1/2 찻 숱가락 나물 조미료 혼합물
- 1/4 컵 케첩
그것을 만드는 방법
- 열 오븐에서 350F.
- 블렌딩 될 때까지 모든 성분을 혼합하십시오.
- 가볍게 기름을 칠한 미트 로프 팬 또는 로프 팬에 넣거나 11x7 인치 제빵 용 접시에 한 덩어리로 만들어 놓습니다.
- 1 시간 동안 구우십시오.
- 여분의 기름을 털어 내고 덩어리의 꼭대기에 1/4 컵 케첩을 뿌려 20 ~ 30 분 더 오래 구우십시오.
더 많은 고기 덩어리 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 383 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 188 mg |
| 나트륨 | 464 mg |
| 탄수화물 | 31 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 32 g |