이 슬로우 쿠커 쇠고기와 콩은 꿀 바베큐 소스 혼합물과 양파 스프 믹스로 맛을 낸다. 조리법은 아주 쉬운 준비이고 접시는 바베큐로 봉사 할 것이다 맛있은 측이다.
이것은 요리 또는 돼지 고기 바베큐 파티와 함께 제공되는 쉬운 콩 요리입니다. 콩은 갈색 갈은 쇠고기와 섞여서 천천히 익힌다. 양파 수프 한 뭉치는 케첩, 약간의 식초, 꿀, 겨자와 함께 콩을 잘 섞는다.
한 명의 독자는 쇠고기 대신 TVP를 사용하여 콩을 채식주의 자로 만들었습니다 (그들은 채식 콩을 사용했습니다).
필요한 것
- 1 파운드의 마른 갈은 소고기
- 1 (1 온스) 봉투 양파 스프 믹스
- 2 (15 oz) 캔 콩 구이 (2 캔 = 30 온스)
- 1 (15 oz)의 강낭콩
- 케첩 1 컵
- 겨자 2 큰술
- 1 티스푼의 흰색 또는 사이다 식초
- 1 / 2 컵 꿀
- 1/2 컵 찬물
그것을 만드는 방법
- 중간 열에는 큰 프라이팬 에서 갈은 소고기를 요리하십시오 . 갈색을 띄어 자주 볶고 쇠고기를 부수어 라. 잘 배수하십시오.
- 슬로우 쿠커에 갈색 갈은 쇠고기를 놓고 나머지 모든 재료를 더합니다. 완전히 섞으십시오.
- 남비를 덮고 낮에 6 시간에서 9 시간 요리하십시오.
팁과 변형
- 당신이 먹다 남은 돼지 고기가 있다면, 한 시간 전에 콩에 그것을 추가하십시오.
- 갈은 쇠고기와 함께 다진 양파 1/2 컵을 쿡하십시오.
- 쇠고기와 함께 프라이팬에 다진 피망 1/4 컵을 더합니다.
- 쇠고기와 함께 부분 소시지를 사용하거나 1 파운드의 갈은 소고기에 약 1/2 파운드의 땅콩 또는 소시지를 더합니다.
- 벌꿀을 갈색 설탕 1/2 컵으로 바꿉니다.
- 연기가 나는 맛을 위해 찻 숱가락 또는 두 개의 액체 연기를 추가하십시오.
- 강낭콩 대신 검은 콩, 핀토 콩 또는 북부의 큰 콩을 사용하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1034 |
| 총 지방 | 12 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 67 mg |
| 나트륨 | 516 mg |
| 탄수화물 | 169 g |
| 식이 섬유 | 41 g |
| 단백질 | 69 g |