필요한 것
- 2 파운드 뼈없는 양고기 입방체, 갈색 및 흘림
- 소금 2 작은 술
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
- 물 2 컵
- 작은 잎 1 개
- 2 개의 중간 당근, 껍질을 벗기고 1/2 인치 조각으로 자른다.
- 2 개의 작은 양파, 얇게 썬 것
- 껍질을 벗긴 4 등분 감자
- 1/4 컵 빠른 요리 타피오카 (선택 - 주를보십시오)
- 냉동 완두콩 10 온스
그것을 만드는 방법
소금 과 후추로 갈색 양고기 조각을 뿌린다 . 양 , 배 잎, 당근, 양파, 감자 및 타피오카와 함께 양고기 를 놓으십시오. 마지막 시간 동안 완두콩을 넣고 10-12 시간 동안 저온에서 덮고 요리하십시오.
주 : 농축 육즙을 원하지 않으면 타피오카를 생략하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 404 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 106 mg |
| 나트륨 | 686 mg |
| 탄수화물 | 19 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 31 g |