닭고기에 대해 좋아하는 점은 유연성입니다. 그것은 쉽게 결합 된 맛에 적응하므로 Coq au Vin, Sweet and Sour Chicken, Tandoori Chicken 및 chicken fajitas를 찾습니다. 작년에 우리 아버지와 나는 주말 산에서 오두막을 보냈다. 나는 우리가 난로를 가질 줄 알았다. 그러나 요리 장비에 관해서는 나는 무엇이 가능할 것인지 전혀 모른다. 그래서 나는 닭 허벅지를 샀고, 좋은 프라이팬을 포장했고,이 식사를 계획했다.
필요한 것
- 1/2 인치 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지 (1 인치 입방체로 자른다)
- 2 큰 술
- 올리브유
- 마늘 정향 2 개 (잘게 썬 것)
- 레시피 1 개
- 무어 향신료 혼합물
- 4
- 파 (1/2 "길이로 자른다)
- 8-10
- 체리 토마토 (반으로 잘라)
- 1/4 컵 요구르트
그것을 만드는 방법
1. 프라이팬에 담긴 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.2. 향신료를 넣고 약 2 분간 저어 준다. 이렇게하면 향신료 맛이 "피어"있게됩니다.
3. 모든면에 닭고기와 갈색을 첨가하십시오. 7 ~ 8 분.
4. 마늘, 양파, 토마토를 넣고 1 분 더 오래 요리하십시오.
5. 요구르트를 저어서 열을 제거하고 덮고 2 ~ 3 분간 휴식을 취하십시오.
6. 피타를 먹어라. 두 피타 반을 채 웁니다.
참고 : 아스파 라 거스 Vinaigrette 이 위대한 반찬입니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 684 |
| 총 지방 | 32 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 16 g |
| 콜레스테롤 | 99 mg |
| 나트륨 | 165 mg |
| 탄수화물 | 64 g |
| 식이 섬유 | 14 g |
| 단백질 | 44 g |