이 허리 양고기 볶음은 그을린 후 간단한 토마토 소스 혼합물로 구운 것입니다. 여름 스쿼시 또는 주니 치와 구운 감자 또는 밥으로 양고기 볶음을하십시오.
참고 사항
버섯과 양고기 볶음
필요한 것
- 3 양고기 볶음
- 버터 2 큰술
- 소금과 후추
- 1/2 컵 물
- 1 캔 (8 온스) 토마토 소스
- 1/4 컵 케첩
- 1 티스푼 우스터 셔 소스
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 1/2 찻 숱가락 말린 오레가노
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 가열합니다.
- 중간 열에 무거운 프라이팬에 버터를 녹이십시오; 양고기 볶음을 넣고 요리해서 갈색 양면으로 돌린다.
- 볶음 요리에 찹아를 놓으십시오. 소금과 후추로 뿌려 라.
- 1/2 컵의 물을 프라이팬에 붓고 갈색으로 갈아서는 물감을 풉니 다. 남은 재료를 프라이팬에 넣고 양고기 볶음에 부어 라. 또는, 프라이팬이 오븐 안전 인 경우에는 볶음을 프라이팬에 두십시오.
- 덮어 예열 된 오븐에서 1 시간 동안 구우십시오.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 875 |
| 총 지방 | 60 g |
| 포화 지방 | 28 g |
| 불포화 지방 | 24 g |
| 콜레스테롤 | 278 mg |
| 나트륨 | 521 mg |
| 탄수화물 | 11 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 69 g |