이 간단한 닭고기와 쌀 요리는 준비하는데 단 몇 분이 걸리며 느린 밥솥에서 핸즈프리로 조리됩니다. 응축 된 수프는이 요리를 쉽고 편리하게 먹을 수있는 식사로 만들어줍니다. 바쁜 하루 동안 좋은 선택입니다. 그것은 부엌에서 당신을 지킬 것입니다!
접시에 색을 칠하려면 유약 된 당근 , 단순한 찐 신선 또는 냉동 브로콜리 또는 신선한 얇게 썬 토마토로 닭고기와 쌀을 제공하거나 버려진 샐러드로 제공하십시오. 파슬리 나 얇게 썬 파파니언의 장식물은 색상을 추가 할 수 있습니다. 만족스러운 가정용 저녁 식사를 위해 비스킷이나 딱딱한 롤을 첨가하십시오.
관련 조리법
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필요한 것
- 1 캔 (10 3/4 온스)의 응축 크림 치킨 스프
- 1 캔 (10 3/4 온스)의 응축 크림 또는 셀러리 수프 크림 수 있습니다.
- 피부가없는 4 개의 뼈없는 닭 가슴살 반, 각 약 5 ~ 6 온스 *
- 정결 한 소금과 갓 갈고 후추
- 4 갈비 셀러리, diced 또는 얇게 썰기
- 파에 2 ~ 4 개의 파 (scallions), 다진
- 개조 한 밥 (생 쌀) 1 컵
그것을 만드는 방법
- 찌르는 것을 최소화하기 위해 천천히 익히지 않는 조리 용 스프레이로 저속 조리대의 그릇 삽입 부 바닥면과 측면을 살포하십시오. 또는 플라스틱 냄비 요리 용 뚜껑 (라이너)을 사용하십시오.
- 느린 요리기구에서 수프와 개조 된 밥 2 캔을 합친다. 혼합물 위에 닭고기를 놓고 정결 한 소금과 갓 갈고 빻은 검은 후추로 맛을 낸다. diced 샐러리와 다진 파를 맨 위.
- 고지대에서 2 1 시간에서 3 시간 동안 또는 낮게 5 시간에서 6 시간 동안 요리하거나 닭고기가 완성되고 쌀이 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 쌀을 너무 오래 익히면 약해지고 닭고기가 건조해질 수 있습니다. 나는 높이에 21/2 시간에 또는 너울에 약 5 시간에 너를 확인하기 시작하는 것이 좋습니다. 내 것은 HIGH에서 약 2 시간 30 분에 완료되었습니다.
- 간식을 확인하려면 즉시 읽은 음식 온도계를 닭 가슴 부분의 가장 두꺼운 부분에 삽입하십시오. 조리 된 치킨의 최소 안전 온도는 74 ° C (165 ° F)입니다.
안전을 위해 육류 온도 차트 및 안전한 요리 요령 을 참조하십시오.
4 인분.
* 평균 닭 가슴살은 요즘 약 8 온스 정도이며, 미국 심장 협회는 3 온스 (어류는 3.5 온스)를 "부분"으로 간주합니다. 닭 가슴살이 큰 경우 두 개 반만 사용하는 것이 좋습니다. 그것들을 수평으로 커틀릿으로 썰어 4 개의 작은 커틀릿을 만듭니다.
팁과 변형
6 인분의 경우 닭고기를 6 작은 닭 가슴살이나 커틀릿으로 늘리십시오. 스프 1 개를 더 넣고 1 1/2 컵의 쌀을 사용하십시오. 셀러리와 파를 원하는만큼 늘리십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1107 |
| 총 지방 | 77 g |
| 포화 지방 | 39 g |
| 불포화 지방 | 23 g |
| 콜레스테롤 | 305 mg |
| 나트륨 | 521 mg |
| 탄수화물 | 47 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 55 g |