신선하고 활기찬 녹색 시금치 페스토 소스는이 쉬운 요리로 파스타를 맛볼 수 있습니다. 페스토 소스는 푸드 프로세서와 신선한 시금치, 마늘, 소나무 견과류 및 마늘로 고칠 수있는 스냅입니다.
페스토는 취향에 맞게 조절할 수 있습니다. 레몬 페스토가 마음에 들면 시금치 잎과 함께 갓 짜낸 레몬 주스 약 1 큰술과 레몬 반 정도를 식품 첨가물에 넣으십시오. 마늘 풍미가 맘에 든다면 마늘을 넣으십시오. 또는 그 맛을 더 원한다면 바질을 더 추가하십시오.
시금치를 깨끗이 닦아내 어 잎에 달라 붙는 모래를 모두 얻을 수 있는지 확인하십시오. 또는, 씻은 아기 시금치를 사용할 수도 있습니다.
파스타를 고기가없는 메인 요리로 제공하거나 조리 된 닭고기 또는 햄을 추가하십시오. 마늘 빵과 던져 샐러드 또는 시저 샐러드 와 함께 제공하십시오.
필요한 것
- 1 묶음 / 10 온스 시금치
- 3 개의 마늘 정향 (중간, 거칠게 잘게 썬 것)
- 소나무 견과 3 큰술
- 다진 바질 1 큰술 (또는 말린 1/2 찻 숱가락)
- 1/3 컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 1/3 컵 신선한 파르 메산 치즈 (또는 맛에)
- 1/8 찻 숱가락 소금 (또는 좋은 바다 소금, 맛에)
- 1 파운드 linguine (또는 스파게티 또는 capellini)
- 장식 : 갈가리 찢거나 파르 메산 치즈
그것을 만드는 방법
- 시금치를 씻어서 모래와 모래를 제거하십시오. 줄기를 제거하고 버리고 다시 잎을 헹굽니다. 거칠게 잎을 자른다. 당신은 약 4 ~ 6 컵의 포장 된 잎 또는 약 6 ~ 8 온스가 있어야합니다.
- 금속 블레이드가 달린 식품 가공 용기에 시금치 잎 1 개, 마늘, 소나무 견과류, 바질, 올리브 오일 몇 스푼을 넣으십시오. 잎이 부서지기 시작할 때까지 덮개와 맥박. 소량의 기름과 함께 시음기를 블렌더에 한 번에 몇 씩 추가하십시오. 고무 주걱을 사용하여 그릇 양쪽을 긁어 내리고 잎을 아래로 내리십시오.
- 맛에 파르 메산 치즈와 정결 한 소금을 더합니다. 혼합물이 매끄러 울 때까지 커버하고 계속 진행하십시오. 조미료를 맛보고 조율하십시오. 더 많은 소금과 더 많은 파르 메산 치즈를 넣으십시오. 따로.
- 그 사이에, 포장 방향에 따라 끓인 물 에있는 파스타를 요리하십시오; 드링크를 소쿠리에 담아 약 1/2 컵의 요리 용수를 비축하십시오.
- 뜨거운 물기가없는 파스타를 시금치 페스토 혼합물의 약 절반과 함께 씻어 내고 습기를 차는 요리 용 스푼 2 개를 던지십시오. 파스타가 잘 코팅 될 때까지 소량의 물 (필요한 경우)을 조금씩 추가로 페스토에 계속 추가하십시오. 여분 pesto 소스가있는 경우에, 다른 식사를위한 작은 콘테이너에서 그것을 동결하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 326 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 4 mg |
| 나트륨 | 180 mg |
| 탄수화물 | 34 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 12 g |