절인 새우와 시금치는 함께 모여 간단하지만 맛이 좋은 요리를 만들고 죽은 치즈로 조금씩 강화했습니다.
죽은 태아의 치즈 와 시금치는 레몬을 첨가 한 새우와 잘 어울립니다. 이 새우 요리는 구운 감자 또는 밥 접시를 사용하여 가볍지 만 만족스러운 주중 식사를 제공하십시오.
당신이 죽은 태아 치즈를 좋아하지 않는다면, 파쇄 된 모짜렐라 치즈 또는 파르 메산 치즈로 대체 할 수 있습니다.
더 맛있는 새우 요리법
필요한 것
- 12 ~ 16 온스가 벗겨지고 중간 새우가 나왔다.
- 1/2 컵 레몬 주스
- 말린 부서진 오레가노 2 티스푼
- 소금 1 작은 술
- 1/2 찻 숱가락 흰 후추
- 올리브 오일 3 큰술
- 시금치 잎 4 컵, 줄기 제거
- 4 온스 죽은 치즈, 1 / 2-inch 조각으로 자른다.
그것을 만드는 방법
- 새우를 껍질을 벗기십시오. 날카로운 칼로 새우 뒷면을 얕게 자릅니다. 어두운 정맥을 제거하십시오 . 나머지 새우를 반복하고 차가운 물로 헹굽니다. 가볍게 두드려라.
- 새우를 큰 그릇에 넣으십시오. 레몬 주스, 오레가노, 소금 및 고추를 결합하십시오; 새우 위에 붓는다. 30 분 동안 덮고 냉장하십시오.
- 새우를 배수하여 마리 네이드를 예약하십시오. 논 스틱 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오. 새우를 넣고 2 분 동안 볶습니다. 가늘고 긴 숟가락으로 새우를 제거하고 따로 보관하십시오.
- 예약 된 마리 네이드를 프라이팬에 붓고 시금치를 넣으십시오. 커버하고 2 분 동안 요리하십시오. 냄비에 새우를 돌려주고 죽은 태아를 무너지게하십시오. 덮개를 덮고 2 분 이상 또는 새우가 조리 될 때까지 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 312 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 224 mg |
| 나트륨 | 861 mg |
| 탄수화물 | 10 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 31 g |