이 쇠고기 카레는 느린 밥솥에서 하루 종일 조리하고 요리하기가 쉽습니다. 카레 가루와 몇몇 크리올 조미료는 스튜를 맛을 낸다, 당신은 아마 성분을 가까이 가지고있다. 토마토 흰 작은 양파는이 쇠고기 스튜 를 풍성하고 만족스러운 저녁으로 만듭니다.
이 맛있는 소고기 카레를 쌀이나 국수와 버려진 샐러드와 함께 제공하십시오.
필요한 것
- 올리브 기름 또는 식물성 기름 2 큰 술
- 마른 쇠고기 또는 기타 희박한 쇠고기 1 1/2 파운드, 입방체로 자른다.
- 1/4 컵 밀가루
- 소금 1 작은 술
- 크리올이나 케이준 조미료 1 티스푼
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 2 개의 중간 양파, 얇게 썬 것
- 1 수 있습니다 (14.5 온스) diced 토마토, 배수구
- 3/4 컵 쇠고기 국물
- 4 티스푼
- 카레 가루 , 또는 맛
- 1 병 (약 12 온스)의 작은 흰 양파, 배수되거나 얼린 진주
그것을 만드는 방법
- 중간 열에 큰 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오.
- 식품 저장 백이나 얕은 그릇에 밀가루, 소금, 크리올 조미료, 마늘 가루를 넣으십시오. 혼합물과 함께 쇠고기를 던져라.
- 얇게 썬 양파와 함께 코팅 된 소고기를 프라이팬에 첨가하십시오. 쿡, 약동, 약 4 ~ 6 분 동안, 또는 쇠고기가 갈색으로 변하면서 양파가 부드러워 질 때까지.
- 쇠고기와 양파 혼합물을 4 ~ 6 쿼트 슬로우 쿠커에 옮기십시오 . 쇠고기 국물을 프라이팬에 붓고 갈색으로 갈라진 부분을 긁어냅니다. 느린 요리기구에 쇠고기와 양파를 붓습니다.
- 토마토를 넣고 카레 가루와 작은 흰 양파를 저어주세요.
- 8-10 시간 동안 저열로 덮고 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 413 |
| 총 지방 | 19 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 101 mg |
| 나트륨 | 405 mg |
| 탄수화물 | 23 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 37 g |