믹서기가 없다면, 나는 스스로를 찾아야한다고 강력히 권합니다. Vitamixes 및 기타가 굉장한 동안, 좋은 스무디를 얻으려면 믹서기에 돈을 쓸 필요가 없습니다.
좋은 블렌더를 가진 새로운 블렌더 또는 새 블렌더를 찾으십시오.
이 스무디는 맑은 날과 달콤한 추위가 당신을 식히기를 원할 때 완벽한 치료법입니다. 신선한 감귤 오렌지의 모든 맛있는 주스와 키위의 달콤하고 맛이 좋은 맛을 결합했을뿐만 아니라 신선한 베이비 시금치를 혼합합니다. 시금치는 신체가 필요로하는 몇 가지 영양소가있는 것처럼 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 야채를 마시는 것보다 마시는 것보다 더 좋은 방법은 무엇입니까? 나는 더 좋은 방법이 있는지 확신하지 못한다!
더 좋게, 때로는 간단한 생강 가루 대신 신선한 생 파우더를 넣으면됩니다. 생강은 메스꺼움과 다른 뱃속 문제를 도울 수 있습니다. 오렌지와 키위의 산성 때문에 나는 산성 음식이 때때로 초래할 수있는 부작용을 돕기 위해 조금 더 첨가하는 것이 도움이된다는 것을 알았습니다. 또한, 생강은 또한 신경을 진정시킬 수있는 향기로 감각을 활성화시키는 소박한 쓴맛을 더합니다.
그래서, 무엇을 기다리고 있니? 이 Paleo-friendly Citrus Green 생강 쿨러로 하루를 즐기십시오. 더 많은 과일이나 채소를 추가하거나 정말로 익숙한 아보카도 몇 스푼을 넣고 크림 같은 요소가 차트에서 사라지는 것을 보면서 정말 모험을 느끼는 지 자유롭게 느껴보십시오.
필요한 것
- 작은 키위 열매 2 개, 피부 제거
- 오렌지 3 개
- 아기 시금치 1 컵
- 생강 1 작은 술, 잘게 다진 것
- 얼음 2 컵
- 선택 사항 : 유기 용설란
그것을 만드는 방법
- 믹서기에 키위, 시금치, 생강, 그리고 신선한 오렌지 주스를 넣으십시오. 모든 성분이 혼합 될 때까지 맥박하십시오. 다음으로, 시금치와 펄스를 다른 모든 성분과 결합 할 때까지 첨가하십시오.
- 일단 얼음에 좋은 녹색 주스를 추가하십시오. 깨지기 전까지 신선한 얼음 성분과 잘 섞이게됩니다.
- 이것은 맛을 테스트하는 시간이 될 것입니다. 쿨러가 너의 마음에 드는만큼 달콤하지 않다면 약 1 티스푼 씩 시작하는 유기농 용설란을 더하십시오. 다시 혼합하고 맛보십시오. 나는 3 티스푼 이상의 용설란을 추가 할 것을 권장하지 않습니다.
저장:
즉시 마셔야하며 냉동 보관 용기에 담아 최대 3 개월 동안 냉동하십시오. 나는 또한 평일 아침에 스무디를 만들기 위해 하룻밤 사이에 아이스 큐브 쟁반을 동결하고 싶다.
추가 사항 :
귀하의 식단에 단백질과 오메가 -3 지방산을 약간 추가로 섭취하려면 상단에 chia 씨를 뿌려주십시오. 대략 1 개 큰 스푼은이 맛있은 스무디 꼭대기에 chia 이득을 얻게 충분할 것이다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 153 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 13 mg |
| 나트륨 | 182 mg |
| 탄수화물 | 23 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 6 g |