숙취, 무서운 단어! 그것은 뼈에 오한을 가져오고 머리는 아침에 잠에서 깨어날 수있는 가능성에 대해 생각하고 떨리는 것을 시작합니다. 그러나 종종 우리는 친구와 즐거운 시간을 보내고 또 다른 구식의, 또는 더 나쁜, 재거 (Jäger) 폭탄을 주문하면서 이것을 생각하지 않습니다.
그래서, 왜 우리는 숙취를 얻습니까? 어떻게 그들을 피할 수 있습니까?
얼마나 나빠질 수 있니? 우리가 가질 때 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 그것들은 우리가 대답하려고하는 질문들입니다. 그리고 그것은 당신이 배우고 싶은 것입니다. 그게 네가 여기있는 이유야, 안 그래?
숙취 증상
내가 숙취가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 우선, 당신이 그것을 가지고있을 때 당신은 그것을 알 것이다! 숙취를 한 번도 경험하지 않았다면 행운이라고 생각하십시오.
숙취의 흔한 증상이 있습니다. 바라기를, 당신은 이것 전부에서 즉시 겪지 않을 것이다. 이 전체 목록이 현재 상태를 나타내면, 모든 사람에게 혼자있게하고 잠자리에 들도록하십시오.
- 탈수 및 구강 건조
- 피로와 수면 문제
- 두통, 메스꺼움, 약점
- 불안, 과민 반응, 비관론
- 집중력의 어려움
- 빛과 노이즈 감도
- 중력 법칙의 정지 (웃을 수도 있지만, 이것이 의미하는 바를 알고 있음)
행배를 일으킬 수있는 10 가지 요인
술 마신 밤 이후에 숙취로 고통 받을지 여부에 영향을 미치는 여러 가지 요소가 있습니다.
원인의 많은 부분이 분명하고 우리 대부분은 우리의 한계가 무엇인지 알고 있습니다.
숙취를 피하는 진정한 방법은 소비하는 알코올의 양 을 피하거나 심각하게 제한하는 것 입니다. 그 외에는 보장이 없습니다.
- 충분한 물이 아닙니다. 알코올 음료에 함유 된 에탄올은 두통, 구강 건조 및 피로를 일으키는 탈수 효과가 있습니다. 이 효과는 술 마시기 전과 술을 마시는 동안 많은 양의 물을 마시면 줄어들 수 있습니다.
- 간장에 미치는 영향. 간은 간세포에서 생성되는 효소의 도움으로 에탄올을 분해합니다. 이러한 화학 반응은 포도당을 조직, 특히 뇌에 공급하는 간 기능을 손상시키는 것을 포함하는 많은 일을합니다. 포도당은 뇌의 에너지를 담당하며 그 부족은 피로감, 약점, 우울함, 주의력 저하를 초래합니다.
- Congeners. Congeners는 알코올 발효 과정의 부산물이며 숙취의 증상을 과장합니다. 동족이 더 많이 섭취할수록 숙취가 더 심해질 수 있습니다. 브랜디 , 위스키 및 적포도주 와 같은 어두운 영혼에는 보드카 및 화이트 와인 과 같은 가벼운 영혼보다 더 많은 동족체가 포함되어 있습니다. 마찬가지로,보다 저렴한 영혼은 여과를 통해 제거 된 이러한 불순물이 적어 숙취를 일으킬 가능성이 더 큽니다. 즉, 값싼 보드카가 고급 위스키보다 실제로 영향을 줄 수 있습니다.
- 달콤한 음료. 어떤 사람들은 감미로운 칵테일 의 설탕이 숙취의 심각성에 기여한다고 믿습니다. 이것에 뭔가가있을 수 있습니다. 더 유력한 설명은 단맛이 나는 음료가 알코올의 맛을 은폐하는 경향이 있으며 동시에 입맛을 가다듬어 설탕을 더 많이 먹는 경향이 있다는 것입니다. 이것은 우연히 우리가 더 많이 마실 것을 장려합니다.
- 흡연. 흡연자 (심지어 일부 비 흡연자)는 술을 마시면서 담배를 피우는 경향이 있습니다. 이것은 니코틴 중독으로 이어져 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
- 유전학. 숙취에 관한 한 유 전적으로 운이 좋은 사람도 있고, 희소하게도 영향을받는 사람은 거의 없습니다. 다른 사람들은 고통을받을 소질이 있으며 증상은 더 심각하고 빈번 할 수 있습니다. 이 스펙트럼에 떨어지는 지점을 파악하는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다.
- 무게는 하나의 요소입니다. 무게가 낮을수록 알코올의 효과와 효과가 느껴집니다. 이것이 여성이 남성보다 더 빨리 술에 취하는 경향이 있고 숙취에 더 어려울 수있는 한 가지 이유입니다.
- 너의 나이. 나이가 들수록 심한 숙취를 일으킬 가능성이 커집니다. 이것은 우리가 우리의 더 어린 해의 실수에서 배울 때 좀 더 쉽게 받아들이는 경향이 있기 때문에 일반적으로 중요하지 않습니다. 물론, 항상 그런 것은 아니며 경고를 받았습니다.
- 그것은 당신 머리에 있습니까? 정신적 인 영향에 관해서는 어떤 것이 있습니다. 너가 숙취를 얻을 것이라는 것을 생각하면, 너는 아마 것을 얻을 것이다. 밝은면을보고 자신을 구하십시오. 이는 보장 할 수 없지만 도움이 될 수 있습니다.
- 진정하십시오. 마침내, 마시는 것이 많을수록, 또는 짧은 시간에 더 많이 마실수록 숙취가 더욱 악화됩니다. 이것은 분명해야하지만 우리 모두는 수시로 알림을 사용할 수 있습니다.
당신이 술을 마시기 전에 생각해라. 당신은 숙취를 예방할 수있다.
당신의 밤 술을 마시기 전과 끝내는 동안, 다음날 당신의 불행의 영향을 줄여 줄 수있는 현명한 선택이 있습니다. 누가 알코올을 전혀 마시는 것이 아니라는 것을 보장하는 유일한 방법이 있지만 완전히 피할 수 있습니다.
마시기 전에 :
- 먹다. 전분과 필수 비타민과 미네랄의 건강한 식사로 위장을 채 웁니다. 음식은 알코올을 흡수하여 그 영향을 줄입니다. 미끈 거리는 바 햄버거 나 뚝 떨어지는 피자를 좋은 식사라고 생각한다면, 그 생각을 후회할 것입니다. 그리스는 주류 와 탄산염을 잘못 혼합 할 수 있으며 나중에 저녁에 변기를 쳐다 보지 못할 수 있습니다.
- 수분 : 많은 과일 주스와 물을 마셔야합니다. 이 방법으로 생각하십시오. 지금 마시고있는 무알콜 음료의 모든 유리에 대해, 아침에 두 잔을 마셔서 다시 수화하지 않아도됩니다.
- 준비 : 좋아하는 숙취 해소책을 준비하고 냉장고 또는 침대 옆에있는 열 수있는 용기에 담으십시오. 너가 너무 많이하면, 아침에하고 싶은 마지막 일은 재료를 모으거나, 물건을 섞거나, 악화 시키지만, 믹서기를 움직이는 것이다.
- Prickly Pear : 2004 년 임상 연구에 따르면 술을 마시기 몇 시간 전에 가시 배 과일을 마시는 것이 숙취의 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
- OTC 수정 : 편의점 등록부 및 약국에서 발견 된 많은 항 숙취 치료법 중 하나를 시도하십시오.
당신이 마시는 동안 :
- 먹으십시오 : 바에서 먹기 위하여 바이트를 움켜 잡으십시오. 이것은 기름기 많은 튀김이 너의 위를 가득 채우고 알콜을 흡수하기 위하여 여분 물자를 추가 할 식사이기 때문에 좋을 때이다. 바 땅콩, 팝콘, 또는 어떤 종류의 음식이라도 그 일을 할 것입니다.
- 품질 : 술을 신중하게 선택하십시오. 다시 말하면, 어두운 영혼에는 더 많은 동족체가 포함되어 있습니다. 가벼운 영혼 적은; 더 싼 술. 불순물이 많을수록 두통이 더 많습니다. 너의 숙취 기회를 감소시키기 위하여 밤의 질 밝은 색깔 음료에 지팡이.
- 한 마디 의 주문 : 이 운율을 외워서 지키면 많은 고통을 덜어 줄 수 있습니다. "맥주 전에 술은 두려워하지 마라. 술 마시기 전에 맥주를." 어떤 사람들은 그것이 신화라고 말하고 그렇게 할 수도 있습니다. 그러나 어느 순서로 마셔도 수량이 가장 큰 요소입니다.
- 비 알코올성 음료 와 대체 알코올 : 이 트릭은 음료수 를 제공하면서 음주량을 줄입니다. 물, 과일 주스 또는 강장제 또는 클럽 탄산 음료와 같은 가볍게 탄산 음료를 선택하고 섭취하는 모든 알콜 음료에 대해 하나씩 마 십니다. 친구들이 생각할 수있는 것에 대해 걱정이된다면, 칵테일을 주문하거나 옷차림과 거짓말을하고 똑바로 처녀 음료를 차려 입으십시오. 스프라이트 또는 라임 쐐기로 7-Up 보드카 강장 주스 또는 오렌지 주스 라임과 함께 스크류 드라이버 또는 크랜베리 주스 케이프 코더 . 그들은 아마도 차이를 알기에는 너무 취해서 어쨌든 누가 신경 써야할지 모릅니다. 아침보다 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
- 한 시간에 1 잔 미만의 음료수 섭취 : 간은 한 시간에 1 잔의 맥주로 알코올을 분해합니다. 여러 시간 동안 술을 마시는 것이 몸에 좋을 것입니다. 맥주와 술이 아니라는 것을 기억하십시오. 두 가지 의 알코올 함량에는 큰 차이가 있습니다. 따라서 칵테일 음료를 마시면 더 느려지 게됩니다.
- 침대 가기 전에 : 일단 집에 가져다 놓고 침대에서 충돌하기 전에 물 한 잔 마시고 비타민 B를 복용하십시오. 두통 약 (아세트 아미노펜, 이부프로펜, 아스피린 등)을 복용 할 때가 아닙니다. ) 그들은 당신의 간을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
중요 사항 : 떨림이나 위장 통증이 있거나 구토물에 피가 묻었을 경우 즉시 의사의 검진을 받으십시오. 심하게 과장하여 응급실로 즉시 가야합니다.