악몽 같은 홈 메이드 바베큐 소스와 베이컨은이 리마 콩에 뛰어난 맛을줍니다. 소스는 sauteed 양파, 케첩, 갈색 설탕, 그리고 우스터 셔 소스와 함께 만들어집니다.
콩은 부드러워 질 때까지 조 림을하고 바베큐 소스와 베이컨으로 구운 것입니다. 햄은 베이컨 대신 콩에 사용하거나 주사위를 던져 약간의 훈제 소시지를 콩 및 소스에 첨가 할 수 있습니다.
필요한 것
- 대형 리마 콩 1 파운드 (건조)
- 소스 들어 :
- 식물성 기름 2 큰 술
- 양파 1 컵 (다진 것)
- 토마토 케첩 1 컵
- 1/2 컵 밝은 갈색 설탕 (포장)
- 우스터 셔 소스 1 큰술
- 소금 1 작은 술 (또는 맛)
- 겨자 마늘 1/2 찻 숱가락
- 물 1 컵
- 6 스트립 베이컨
그것을 만드는 방법
- 차가운 흐르는 물 아래에서 콩을 씻어서 걸러 내고 잘못 형성된 콩과 파편을 버린다.
- 콩을 큰 냄비 나 그릇에 넣으십시오. 차가운 물 5 컵으로 콩을 덮으십시오. 팬이나 사발을 덮고 밤새 냉장하십시오.
- 다음날, 리마 콩을 켜고 5 쿼트 주전자 또는 네덜란드 오븐에 물을 흠뻑 적시십시오 (유출하지 마십시오) 콩을 끓게 가져 오십시오. 커버하고 열을 낮추십시오. 가볍게 끓인 다. 때때로 약 1 시간 동안 교반하거나 콩이 부드러워지고 액체가 거의 흡수 될 때까지 끓인다. 필요한 경우 더 많은 물을 추가하십시오.
- 한편, 소스를 만듭니다. 스튜 냄비에 식물성 기름을 중불로 가열하십시오. 양파를 넣고 약 5 분간 부드러워 질 때까지 젓는다. 케첩, 갈색 설탕, 우스터 셔 소스, 소금 1 작은 술, 마른 겨자, 물 1 컵을 넣으십시오. 자주 끓여서 가져 오십시오. 열을 줄이고 5 분 동안 끓인 다.
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 콩을 배수하고 액체의 1/4 컵을 예약하십시오.
- 콩과 1/4 컵짜리 예비 액체를 소스에 넣으십시오. 잘 섞다.
- 2 쿼트 캐서롤이나 베이킹 접시로 바꿉니다.
- 덮어 예열 된 오븐에서 1 시간 동안 구우십시오.
- 그 사이에, 파삭 파삭 할 때까지 중간 열에 프라이팬에있는 saute 베이컨; 종이 타월에 물기를 제거하십시오.
- 리마 콩에서 덮개를 제거하십시오. 베이컨을 위에 배열하십시오.
- 베이크, 10 분 정도.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 241 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 2 mg |
| 나트륨 | 631 mg |
| 탄수화물 | 44 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 8 g |