이 월 도프 샐러드는 쌀을 첨가하여 만듭니다. 밥과 호두는 더운 날을위한 완벽한 상큼한 상큼한 샐러드입니다. 샐러드는 다채롭고 풍미 가득합니다. 마요네즈와 요구르트 드레싱은 계피의 대시로 맛을 낸다.
아보카도 슬라이스, 파인애플 링 또는 오렌지 세그먼트와 함께 시금치 또는 아기 케일 샐러드를 제공하십시오.
필요한 것
- 두 컵 빨간 맛있는 사과, 응어리와 diced, unpeeled
- 1/4 컵 파인애플 주스 또는 사과 주스
- 갈색 또는 흰색 밥 3 컵, 요리 및 냉각
- 샐리 1 컵을 잘게 썬 것
- 호두 1 컵 잘게 잘았다
- 1/2 컵 건포도
- 당근 파쇄 된 1/4 컵
- 저지방 바닐라 또는 일반 요구르트 3/4 컵
- 3/4 컵 마요네즈
- 소금 1/2 작은 술
- 계피 1/4 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
큰 서빙 사발에서는, diced 사과 및 파인애플 또는 사과 주스를 결합하십시오. 쌀, 셀러리, 호두, 건포도 및 당근을 추가하십시오; 모든 성분을 섞으십시오.
분리 된 사발에서는, 요구르트, 마요네즈, 소금 및 계피를 결합하십시오; 섞으십시오. 마요네즈 혼합물을 사과 혼합물에 저어.
봉사 할 준비가 될 때까지 월 도프 샐러드를 덮고 냉장하십시오.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 637 |
| 총 지방 | 36 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 16 mg |
| 나트륨 | 213 mg |
| 탄수화물 | 71 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 10 g |