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더 많은 과일과 야채를 먹는 쉬운 방법
과일과 야채. 크레디트 : Aaron Tilley - 게티 이미지 5 일간의 캠페인에 대한 메시지가 정렬되어 있다고 생각하면 새로운 메시지가 나타납니다. 임페리얼 컬리지 런던 (Imperial College London)은 식습관을 계산 한 사람이 매년 780 만명의 조기 사망을 예방할 수있는 것으로보고했다. 그래서 좋은 연습을 해지하지 않고이 작업을 수행하는 방법 (또는이 메시지가 전달 된 경우 시작). 이미 아주 바쁜 새로운 삶의 방식을 취하지 않고 섭취를 높이는 쉬운 방법이 있습니다.
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당신이 이미하는 일
봉골레 스파게티. 스티븐 브라운 사진 / 사진 라이브러리 / 게티 이미지 많은 소스와 스프에는 많은 야채가 포함되어 있습니다.이 중 하나를 준비 할 때는 기본 성분이 들어갑니다. 이것은 삼위 일체라고도합니다. 이베이스는 적어도 하루에 적어도 하나를 제공합니다. 그래서 세 가지 채소, 양파, 셀러리 및 당근을 더 추가하지 마십시오. 즉각적인 업 틱크.
그 밖의 볼로냐와 같은 소스에는 토마토가 들어 있지만 대개는 통조림이 아닙니다. 간단히 더 추가하고 조금 더 소스를 줄일 수 있습니다.
이 방법을 스프와 함께 사용할 수도 있습니다. 좋아하는 야채를 더 추가하십시오.
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채식과 과일 포장 레시피를 찾으십시오.
여름 딸기입니다. 게티 이것은 아주 쉬운 것입니다. 선량으로 가득 찬 조리법과 당신이 사랑하는 과일이나 채소를 찾으십시오. (항상 좋아하는 것을 선택하십시오. 먹을 확률이 높기 때문에 순전히 먹을 수 있기 때문에 지속 가능하지 않습니다. ).
Minestrone은 그 자체로 식사 인 스프의 좋은 예이며 좋은 재료의 무게로 신음하며 믹스에 pesto의 덩어리를 추가하면 그곳에 10 명이있을 가능성이 큽니다.
같은 규칙을 과일에 적용하고 동일한 방식으로 내용을 적용하십시오. 여름은 신선한 과일을위한 멋진 시간이므로 계절성과 신선도를 최대한 활용하여 그 조리법을 찾아보십시오.
다른 장인 레시피
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새로운 기술 시도
구운 된 당근입니다. 신용 : © Michael Grayson 게티 499037612 먹는 채소를 떨어 뜨리는 것이 준비와 신중한 요리 인 경우, 로스팅에 대해 생각하십시오. 모든 야채를 볶을 추세는 요리하기 쉬운 방법 일뿐만 아니라 조리시 자연스런 설탕 캐러멜과 맛이 강해져 맛있습니다. 이것은 아이들이 더 많이 먹을 수있는 좋은 방법이며, 맛을 좋아합니다. 브뤼셀 콩나물이나 콜리 플라워가 더 이상 없습니다. 더 빠른 요리를 위해서, 좋아하는 뿌리 중 하나를 쟁반에 넣고 함께 구워주십시오. (콩나물과 같은 부드러움은 조리 시간이 끝날 때까지 구워 져야합니다).