필요한 것
- 미트볼의 경우 :
- 1 1/2 파운드 지상 척
- 밤 3 ~ 4 큰술 (다진 것)
- 3/4 컵 귀리 (빠른)
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 양파 가루 1/2 작은 술
- 소금 1/2 작은 술
- 1 달걀 (구타)
- 1/2 컵 우유
- 1/2 찻 숱가락 간장 (환원 나트륨)
- 소스 들어 :
- 흑설탕 1 컵
- 1/2 컵 쇠고기 부용
- 1/2 컵 식초
- 2 큰 술 옥수수 녹말
- 간장 2 작은 술 (환원 나트륨)
- 8 또는 9 온스 파인애플 (1 깡통은 맛있을 수 있습니다, 배수구)
- 1/2 컵 피망 (녹색, 다진 것)
그것을 만드는 방법
미트볼 재료를 합친다. 1 인치 구슬로 모양을하고 오일의 모든면을 갈색으로 만듭니다. 배수하고 옆으로 두십시오. 소스를 시작하십시오 : 큰 깊은 프라이팬 또는 네덜란드 오븐에있는 설탕, 쇠고기 부용, 식초, 옥수수, 2 개의 찻 숱가락 간장을 결합하십시오; 종기에 가져다. 두껍게 할 때까지 소스 혼합물을 익히십시오; 파인애플, 피망 및 미트볼을 저어. 30 분 동안 끓여 라.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 291 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 70 mg |
| 나트륨 | 663 mg |
| 탄수화물 | 31 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 19 g |