옥수수 빵과 slaw로 칠리 향신료를 곁들인이 핀 토 콩에 고기가없는 저녁 식사를하십시오.
필요한 것
- 16 온스의 말린 핀토 콩을 헹구어 줍고 밤새 담근다.
- 다진 양파 1 컵
- 1/2 컵 다진
- 녹색 피망
- 2 개의 중간 정향 나무 마늘, 다진 것
- 6 컵 물 또는 커버
- 1 큰 술
- 고춧가루
- 찻 숱가락 ½ 티스푼 커민
- 소금 1/2 스푼
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
- 덮개는 물로 헹구고 분류했다; 그릇을 덮고 밤새도록 담그십시오. 콩을 배수하십시오; 느린 요리기구에있는 모든 재료를 합친다.
- 6-10 시간 동안 또는 콩이 부드러워 질 때까지 HIGH로 덮고 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) |
|---|
| 칼로리 | 39 세 |
| 총 지방 | 0 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 473 mg |
| 탄수화물 | 9 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 2 g |
(우리의 조리법에 대한 영양 정보는 재료 데이터베이스를 사용하여 계산되며 예상치로 간주되어야합니다. 개별 결과는 다를 수 있습니다.)