느린 요리 도구에 대한 쉽지만 맛있는 닭 요리법을 찾고 있다면이 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 뼈없는 닭 허벅지는 천천히 밥솥 에서 준비하고 요리하기에 경제적이며 단순합니다. 이 요리는 뜨거운 요리 한 쌀이나 멕시코 스타일의 쌀 과 샐러드보다 맛있습니다.
필요한 것
- 1 - 1 1/2 파운드 뼈없는 닭 허벅지
- 1 개 (12 ~ 15 온스)의 전체 옥수수가 배출 될 수 있습니다.
- 1 개 수 있습니다 (15 온스) 검은 콩, 배수구
- 1 캔 (4 온스) 온화한 녹색 칠레 고추 잘게 썬 것
- 1 컵
- 뚱뚱한 살사
- 타코 1 큰술 조미료
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 검은 후추
그것을 만드는 방법
- 닭 허벅지에서 여분의 지방을 제거하고 천천히 밥솥에 넣으십시오.
- 옥수수, 콩, 칠레 고추, 살사, 타코 조미료 , 후추를 넣으십시오. 혼합하여 재료를 저어줍니다.
- 5 1/2 ~ 6 1/2 시간 동안 또는 닭고기가 부드러워 질 때까지 LOW를 덮고 요리하십시오.
4 인분.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 800 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 119 mg |
| 나트륨 | 822 mg |
| 탄수화물 | 89 g |
| 식이 섬유 | 24 g |
| 단백질 | 64 g |