이 맛있는 일일 닭고기와 쌀 캐서 롤을 나누어 주신 Libby에게 감사드립니다. 그것은 단지 5 가지 성분으로 아주 간단한 준비입니다.
닭고기와 쌀 캐서 롤은 양파 수프 믹스에서 큰 맛을, 버섯 수프 응축 크림은 재료를 함께 제공합니다. 디저트 롤 또는 비스킷으로이 캐서롤을 제공하고 신선한 토마토, 브로콜리 샐러드 또는 단순한 던지기 그린 샐러드를 곁들여 만족스러운 식사를하십시오.
리비의 독창적 인 조리법에 약간의 수정을 가하고 더 많은 물을 넣고 베이킹 온도를 높이었지만 5 가지 기본 성분의 조합은 동일하게 유지됩니다.
토스트 한 아몬드는 캐서롤을 멋지고 바삭 바삭하게 장식합니다.
필요한 것
- 1 컵 흰 쌀 (긴 곡물, 생 쌀)
- 1 캔 / 10 3/4 온스
- 버섯 수프 크림 (응축)
- 1 1/2 컵 물
- 봉투 건조 양파 수프 믹스 1 장
- 4 개의 닭 가슴살 반 (뼈없는, 피부가없는)
- 검은 후추 맛을
- 선택 사항 : 구운 아몬드
그것을 만드는 방법
- 2 쿼트 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오. 오븐을 375F로 가열합니다.
- 조리하지 않은 쌀을 베이킹 접시에 넣으십시오. 응축 된 수프, 물 및 양파 수프 믹스를 결합하십시오; 밥 위에 부어 성분을 섞으십시오.
- 닭 밥을 쌀에 넣고 후추로 가볍게 뿌린다.
- 호일로 단단히 덮고 예열 된 오븐에서 약 1 시간 동안 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 닭고기가 익을 때까지 베이킹하십시오.
- 원하는 경우 토스트 아몬드 (아래 지침 참조)로 호일과 윗면을 제거합니다 (필요한 경우).
팁과 변형
- 셀로리 크림이나 치킨 스프 크림으로 버섯 수프 응축 크림을 대체하십시오.
- 볶음밥을 섞은 쌀에 넣으십시오.
- 쌀 혼합물에 얇게 자른 파 4 분의 1을 더한다.
- 조리 된 닭 및 다른 가금류의 최소 안전 온도는 165 F입니다. 확실하지 않으면 닭 가슴살의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 즉시 판독 온도계를 사용하십시오.
- 아몬드를 장식용 토스트하려면 건조한 프라이팬에 뿌려서 중간 열을가하면서 끊임없이 저어주세요. 갈색으로 변하고 냄새가 나기 시작하면 차가워 지도록 접시에 올려 놓으십시오.
너도 좋아할거야.
마른, 경제적 인 뼈없는 닭 가슴살을 사용하는 48 가지 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1640 년 |
| 총 지방 | 99 g |
| 포화 지방 | 37 g |
| 불포화 지방 | 35 g |
| 콜레스테롤 | 511 mg |
| 나트륨 | 426 mg |
| 탄수화물 | 40 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 139 g |