레몬과 바질 은 버섯, 아티 초크 및 파르 메산 치즈와 함께이 맛있는 치킨과 bowtie 파스타 요리를 맛보실 수 있습니다. 이것은 일주일 중 어떤 날에도 훌륭한 요리를 만들어 주며 가족은 그것을 좋아할 것입니다.
필요한 것
- 8 온스 bowtie 파스타
- 1 파운드 뼈없는 닭 가슴살
- 소금 ½ 분량의 찻 숱가락 또는 맛
- 대시 검은 후추 갓
- 올리브 기름 3 큰술, 나누어
- 4 ~ 6 온스의 얇게 썬 버섯
- 1/2 컵
- 닭고기 국물
- 레몬 주스 4 큰술
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1/8 찻 숱가락
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 2 캔 캔디 하트 (약 12 온스), 배수구, 다진 것
- 1/2 컵 다진 볶은 고추, 선택 사항
- 3 개의 중간 매실 토마토 또는 약 8 개의 체리 토마토 또는 포도 토마토, 얇게 썰기
- 1/2 찻 숱가락 말린 잎 바질
- 신선한 1/2 파 르 메 산 치즈 컵
그것을 만드는 방법
- 패키지 지침에 따라 파스타를 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 린스와 배수.
- 닭 가슴살을 얇게 썰어 1/4 찻 숱가락의 소금과 후추로 가볍게 뿌린다.
- 큰 스튜 냄비에서는, 중간 열에 올리브 기름의 2 개 큰 스푼을 가열하십시오; 약 5 ~ 7 분 동안 조리 할 때까지 닭고기를 넣고 요리하고 약동하십시오. 홈이있는 숟가락으로 접시 또는 그릇에 치킨을 제거하십시오. 따로.
- 잔여 올리브 기름 및 버섯을 스튜 냄비에 첨가하고 부드럽게 할 때까지 약동하십시오. 국물, 레몬 주스, 1/2 찻 숱가락 소금, 1/8 찻 숱가락 후추, 마늘 및 아티 초크 하트를 넣으십시오. 종기에 가져다; 3 분 동안 열을 가라 앉히고 덮고 끓으십시오.
- 토마토, 향미료, 닭 및 뜨거운 배수 파스타에서 약동하십시오; 열을 통해. 서빙 직전에 파르 메산 치즈를 던져라.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 590 |
| 총 지방 | 24 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 83 mg |
| 나트륨 | 508 mg |
| 탄수화물 | 57 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 37 g |