당신이 팔라 펠의 팬이라면,이 샐러드를 좋아할 것입니다. 그것은 팔라 펠과 당신이 좋아하는 채소들을 가지고 있습니다. tahini와 falafel 매운 소스를 잊지 마라!
필요한 것
- 5-10 개의 작은 팔라 펠 라운드 (수제 또는
- 팔라 펠 믹스 )
- 2 한줌 로메인 상추
- 오이 1 개, diced
- 1 작은 토마토, diced
- 타히니 소스 맛 -
- 타히니 소스 는
- 참깨 씨앗 과거. 이걸 가지고 자기 만의 것을 준비 할 수있어.
- tahini 요리법 또는에서 구매
- 중동 식료품 점 또는 자연 식품점.
그것을 만드는 방법
- 팔라 펠을 준비하되 아직 튀지 마라.
- 야채를 자르고 헹구십시오. 함께 토스. 당신이 당신의 팔라 펠을 프라이팬하는 동안 그것을 몇 분 동안 종이 수건에 말리는 허용하십시오.
- 팔라 펠을 튀기고 종이 타월로 흘려 보냅니다.
- 각 접시에 상추 / 채소를 놓으십시오.
- 양상추 위에 원하는 양의 팔라 펠 라운드를 추가하십시오.
- tahini와 falafel 매운 소스를 뿌려 라.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 229 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 7 mg |
| 탄수화물 | 48 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 9 g |