이 뜨거운 시리얼에는 질감과 맛이 있습니다. 단풍 나무 시럽과 건포도, 또는 신선한 블루 베리 또는 딸기의 상단 drizzling과 bulgur 시리얼 가기. 이 시리얼은 오트밀 또는 밀크 크림으로부터 좋은 변화입니다.
이 조리법은 가족 용 아침 식사로 쉽게 배가됩니다.
참고 사항
쉬운 뜨거운 사기 그릇 남비 시리얼
변형 된 수제 인스턴트 오트밀
필요한 것
- bulgur 밀 1/2 컵 (중간 갈기)
- 우유 1 ~ 1 / 1 컵 (스킴 또는 1 % 더하기 제공)
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 선택 사항 : 갈색 설탕 1 큰 술 (포장, 밝거나 어두운)
- 선택적 토핑 : 갈색 설탕, 메이플 시럽, 블루 베리, 딸기, 건포도, 말린 크랜베리
그것을 만드는 방법
작은 냄비에 Bulgur, 1 컵 우유, 소금, 갈색 설탕 1 큰술 (원할 경우)을 합칩니다. 종기에 가져다. 열을 중간 정도까지 낮추고 약하게 부드럽고 약 12 ~ 16 분이 될 때까지 자주 끓인 다. 필요하면 우유 나 물을 조금 더 넣어 조리 시간이 다가옵니다.
작은 메이플 시럽 및 / 또는 갈색 설탕, 또는 열매, 건포도 또는 말린 크랜베리와 함께 제공하십시오.
팁
임의 곡물 냄비 찌꺼기 버터 1 큰 술과 함께 저속 밥솥의 내부에 그리스를 발라줍니다. 밀가루, bulgur 밀 또는 귀리를 포장에 표시된 물과 소금의 양 (일반적으로 2 : 1 비율, 또는 곡물 1 컵당 물 2 컵)과 함께 첨가하십시오. 6 ~ 8 시간 동안 낮게 덮고 요리하십시오. 다진 사과와 계피, 건포도, 견과류 또는 좋아하는 추가 기능을 추가하십시오.
너도 좋아할거야.
40 멋진 조식 및 브런치 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 155 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 9 mg |
| 나트륨 | 45 mg |
| 탄수화물 | 27 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 6 g |