마늘과 스페인 훈제 파프리카를 곁들인이 쉬운 으깬 감자는 로스트 비프 또는 돼지 고기에서 구운 스테이크, 심지어 구운 칠면조 또는 닭고기까지 모든 메인 코스를 훌륭하게 보완합니다. 전통적인 으깬 감자에 대한 훌륭한 비법을 얻기 위해 휴가 테이블에 추가하십시오.
필요한 것
그것을 만드는 방법
- 감자 껍질. 감자를 덩어리로 자르십시오. 중간 냄비에 넣고 물로 덮으십시오. 끝날 때까지 감자를 삶아. 배수. 팬을 덮고 옆에 두십시오.
- 감자가 끓고있는 동안, 껍질을 벗기고 잘게 자른다. 감자가 끓고있는 동안, 껍질을 벗기고 잘게 자른다. 작은 프라이팬에 올리브 오일에 마늘을 뿌린다. 마늘이 황금색으로 바뀌면 파프리카를 넣고 열에서 꺼내십시오.
- 마늘 파프리카와 기름을 감자와 매시에 넣어 잘 섞는다. 매끄러운 혼합물을 만들기 위하여 기름의 약간 큰 스푼을 첨가하고, 맛을 내고 봉사하기 위하여 소금을 친다.
섭취 제안 : 구운 스테이크뿐만 아니라 불에 구워진 가금류, 돼지 고기 또는 쇠고기와 함께이 감자를 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 590 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 132 mg |
| 탄수화물 | 107 g |
| 식이 섬유 | 12 g |
| 단백질 | 13 g |