왕성한 콩 스프는 평소의 식사를위한 무기고에 필수적인 접시이며,이 빠르고 쉬운 버전은 가장 맛있는 먹는 사람조차 기뻐할 것입니다. 맛있는 식사를 위해 옥수수 빵이나 딱딱한 롤을 맛 보거나 샌드위치와 함께 맛있는 점심 식사를 즐기십시오.
남은 햄 또는 소금에 절인 쇠고기를 사용하거나 갈색의 얇게 썰거나 부서진 이탈리아 소시지로 만듭니다. 신선한 시금치와 diced 토마토는 색과 맛을 더합니다. 스위스 chard는 시금치를 대신하여 맛있는 대체품을 만들거나 다진 신선 또는 냉동 케일 또는 혼합 채소를 사용합니다. 여분 색깔 및 미묘한 감미를 위해, 올리브 기름에 diced 당근의 1/2 컵 및 diced 샐러리의 1/4 컵을 추가하고 양파와 함께 그 (것)들에게 saute.
수프는 게임 데이 수집, 뒷문 행사 또는 주말 저녁 식사를위한 탁월한 선택입니다. 조리법을 두 배로하고 조리 된 스프를 고치기 위해 옮깁니다.
필요한 것
- 올리브 기름 2 큰 술
- 큰 양파 1 개
- 8 온스 햄
- 다진 다진 마늘 4 개
- 닭고기 국물 3 컵 (저 나트륨)
- 1 (14.5 온스) 토마토 수 있습니다 (다진)
- 1 (14.5 온스) 조림 수 토마토 (깨진)
- 2 (15 온스) 캔은 해군의 콩 또는 기타 흰 콩 (배수 및 헹굼)
- 잘게 잘린 파슬리 1 큰술 (건조한 경우 1 티스푼)
- 1 찻 숱가락 말린 잎 바질 (또는 1 큰술 다진 신선한 바질)
- 1/2 찻 숱가락 건조한 이탈리아 나물 혼합 (또는 오레가노)
- 시금치 6 온스
- 코셔 소금과 후추, 맛보기.
- 선택 장식물 : 신선한 파슬리 1 ~ 2 큰 스푼 다진 것
- 선택 장식물 : 녹색 파를 썰어서 1 - 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 양파를 껍질을 벗 ch다. 햄 주사위.
- 올리브 오일을 중불로 큰 냄비에 넣으십시오.
- 기름이 희미 해지면 다진 양파를 넣고 햄을 잘랐다. 약 3 ~ 4 분 동안 또는 양파가 반투명 할 때까지 요리하십시오.
- 다진 마늘을 팬에 넣고 약 1 분 동안 더 길게 젓는다.
- 닭고기 국물, 토마토, 조림 토마토, 콩, 다진 파슬리 1 큰술, 신선하거나 말린 바질, 이탈리아 허브 또는 오레가노를 넣으십시오. 종기에 가져다; 열을 낮추고 5 분 동안 끓인 다.
- 대략 시금치를 자르고 수프 혼합물에 그것을 추가하십시오; 약 1 분 더 오래 요리하십시오.
- 필요에 따라 맛과 소금과 후추를 추가하십시오.
- 원하는 경우 신선한 다진 파슬리 또는 얇게 썬 파를 곁들이십시오.
콩 수프 조리법
풍성한 콩 스프는 일년 중 언제든지 맛있는 식사를 제공하며 추운 가을이나 겨울 저녁에 특히 좋습니다. 이 인기있는 고물 냄비 16 콩 스프 는 콩 스프 믹스로 시작됩니다. 스파이시 케이준 앤 유이 소시지는 맛있는 검은 콩 스프를 맛볼 수 있습니다. 또는 소시지가 달린 이 빠르고 간편한 콩 스프와 함께 차가워 지십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 501 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 18 mg |
| 나트륨 | 672 mg |
| 탄수화물 | 79 g |
| 식이 섬유 | 23 g |
| 단백질 | 32 g |