Crockpot 치킨 및 고구마를 위한이 멋지고 쉬운 조리법은 당신을 위해 아주 좋습니다! 1 회 제공으로 매일 필요한 비타민 A를 100 % 공급합니다. 그리고 그것도 맛있습니다. 이 조리법에서 향신료를 바꿀 수 있습니다. 더 많은 카레 가루를 넣고 더 생강을 사용하거나 생강 뿌리를 넣거나 약간의 바질이나 백리향을 더하십시오. 이런 조리법은 꽤 관대하다는 것을 기억하십시오. 그것은 당신이 그들과 함께 할 수 있고 여전히 맛있다는 것을 의미합니다.
이 조리법에서 닭 가슴살을 사용할 수 있습니다. 조리 시간을 약 5 시간으로 줄입니다. 고기 온도계에 닭고기가 160F에 있는지 확인하고 포크로 찔러 질 때 고구마는 부드럽도록하십시오.
이 쉬운 조리법에 재료를 더 추가 할 수도 있습니다. 아기 당근이나 얇게 썰어 진 보통 당근을 추가하는 것에 대해 생각해보십시오. 다른 유형의 감자도이 요리에 좋을 것입니다. 일부 큐브 유콘 골드 감자는 훌륭한 풍미와 흥미를 더할 것입니다.
소스가 너무 맛있기 때문에 뜨거운 밥이나 파스타를 곁들여 드십시오. 얇게 썬 버섯과 포도 또는 체리 토마토, 토스트 한 마늘 빵을 넣은 선명한 그린 샐러드를 더합니다. 디저트의 경우 아이스크림 파이 또는 일부 브라우니가 맛있습니다.
필요한 것
- 8 명의 뼈없는, 피부가없는
- 닭 허벅지
- 소금 1 작은 술
- 1/8 찻 숱가락
- 카이엔 고추
- 1 작은 술 파프리카
- 1 작은 술 카레 가루
- 생강 1/2 찻 숱가락
- 3 고구마, 껍질을 벗기고 입힌다.
- 다진 양파 1 개
- 복숭아 1 잔 또는 살구 보존 식품
- 사과 사이다 식초 3 큰술
- 저염 간장 1 큰술
- 1/2 컵 닭고기 국물 또는 물
- 2 큰 술 옥수수 녹말
그것을 만드는 방법
- 닭고기에 소금, 카이엔 후추, 파프리카, 카레 가루, 생강을 뿌린다. 향신료를 닭고기에 문지 르십시오.
- 고구마와 양파를 3-1 / 2 ~ 4 쿼트 천천히 밥솥에 넣고 닭고기를 넣으십시오.
- 복숭아 보존 식품, 식초 및 간장이 가득한 꼭대기.
- 천천히 밥솥을 덮고 6 ~ 8 시간 동안 낮추거나 닭고기가 160F (고기 온도계로 시험)까지 철저히 조리 될 때까지 고구마는 포크로 뚫을 때 부드러워집니다.
- 작은 그릇에 닭고기 국물과 옥수수 녹말을 넣고 잘 섞을 때까지 잘 섞으십시오. 이 혼합물을 느린 요리기구에 넣고 가볍게 흔들어 합치십시오.
- 느린 요리기구를 다시 덮고 10-15 분 동안 또는 소스가 두껍게 될 때까지 높이에서 요리하십시오. 뜨거운 밥, 쿠스 쿠스 또는 파스타를 즉시 제공하십시오.
칼로리 : 380
지방 : 12 그램
나트륨 : 700 mg
비타민 A : 100 % DV
비타민 C : 35 % DV
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 2544 |
| 총 지방 | 140 g |
| 포화 지방 | 39 g |
| 불포화 지방 | 56 g |
| 콜레스테롤 | 837 mg |
| 나트륨 | 1,167 mg |
| 탄수화물 | 37 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 266 g |