오븐에서 신선한 사과와 오트밀 머핀을 찐 커피 잔으로 즐기거나 자녀의 점심 도시락에서 건강에 좋은 간식을 사주세요.
Per Muffin :
- 칼로리 208
- 뚱뚱한 열량 37
- 총 지방 4.1g (토 0.6g)
- 콜레스테롤 18mg
- 나트륨 123mg
- 탄수화물 37.4g
- 섬유 3.8g
- 단백질 5.4g
필요한 것
- 1 1/4 컵
- 통 밀가루
- 귀리 1 / 1 컵
- 찻 숱가락 1 작은 술 베이킹 파우더
- 1/2 찻 숱가락 베이킹 소다
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 1 컵 무가당 사과 소스
- 1/2 컵 버터 밀크 (저지방)
- 갈색 설탕을 단단히 포장 1/2 컵
- 카놀라유 2 큰 술
- 큰 달걀 1 개 (가볍게 두들겨)
- 1/2 컵 건포도
그것을 만드는 방법
- 400도까지 오븐을 예열하십시오.
- 종이 케이스가있는 12 컵 머핀 주석 또는 끈적 거리지 않은 조리 용 스프레이로 스프레이하십시오.
- 큰 사발에서는 가루, 귀리, 베이킹 파우더 , 베이킹 소다 , 소금 및 계피를 결합하십시오. 중간 그릇에 사과 소스, 버터 밀크, 설탕, 기름 및 계란을 넣습니다. 건조한 재료로 우물을 만들고 사과 소스 혼합물을 첨가하십시오. 촉촉한 때까지 저어주세요. 건포도에 접어. 머핀 컵 2/3을 가득 채우십시오.
- 16-18 분 동안 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 168 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 76 mg |
| 나트륨 | 137 mg |
| 탄수화물 | 28 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 5 g |