너가 닭 튀김을 좋아하면 ... 너는 운이 좋다! 이 파삭 파삭 한 오븐 프라이드 치킨은 또한 모든 지방이없는 깊은 프라이드 치킨의 모든 싱싱한 장점을 제공합니다. 그것이 군중 pleaser이기 위하여 확실하기 때문에 가족을 위해 주일에이 닭을 위로 공급하십시오. 마요네즈와 꿀 겨자 같은 간단한 재료가이 쉬운 파삭 파삭 한 구운 닭고기에 까다로운 냄새를 더합니다.
필요한 것
- 2/3 컵 마요네즈
- 디종 1/3 컵
- 꿀 겨자 혼합
- 1/2 찻 숱가락 말린 타라곤 또는 백리향
- 1 개의 찻 숱가락 말린 파슬리 조각
- 6 개의 뼈없는 닭 가슴살 반
- 1 컵
- 판코 빵 부스러기
- 1/2 컵
- 잘게 부순 빵 부스러기
- 소금 1/2 작은 술
- 대쉬 후추
- 대쉬 파프리카, 선택 사항
그것을 만드는 방법
- 열 오븐 400 F.
- 호일로 베이킹 팬을 정렬하고 호일이나 스프레이에 끈적 거리지 않은 요리 스프레이로 살짝 윤이냅니다.
- 마요네즈, 꿀 겨자, 타라곤 또는 백리향, 파슬리를 합치십시오. 치킨을 철저히 퍼지도록 퍼뜨립니다.
- 판코 빵 부스러기와 고급 빵 부스러기를 소금, 후추, 파프리카와 함께 그릇이나 파이 접시에 결합하십시오.
- 닭 가슴살을 빵 부스러기 혼합물에 넣어 철저히 입히십시오. 준비된 베이킹 팬에 닭고기를 준비하십시오.
- 25 분 동안 굽으십시오; 약 10-15 분 동안 또는 요리 될 때까지 길게 구우십시오.
탑 20 닭 가슴살 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1523 년 |
| 총 지방 | 90 g |
| 포화 지방 | 23 g |
| 불포화 지방 | 32 g |
| 콜레스테롤 | 429 mg |
| 나트륨 | 751 mg |
| 탄수화물 | 36 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 135 g |