해시 브라운 프리 타타는 오븐에서 방금 구운 매우 편리하고 간편한 조리법입니다. 무엇이 더 간단할까요? 감자와 계란의 조합은 고전적입니다. 그리고이 요리법은 양파, 마늘, 피망 및 치즈가 많이 들어 있기 때문에 정말 맛있습니다.
Frittatas는 덜 까다 롭기 때문에 오믈렛 보다 만들기가 훨씬 쉽습니다. frittata는 오믈렛보다 튼튼하고 쉽게 만들 수 있습니다. frittata를 접거나 뒤집거나 너무 익히는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그리고이 조리법은 스토브에서 조리하는 대신 오븐에서 구워지기 때문에 더 쉽습니다!
일부 오렌지 주스와 신선한 과일로이 요리를 제공하십시오. 그것은 당신이 정말로 필요로하는 전부입니다!
필요한 것
- 올리브 오일 1 큰술
- 다진 양파 1 개
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 잘게 잘린 빨간 피망 1 개
- 냉동 2 컵
- 해시 브라운 감자 , 해동 및 배수
- 계란 8 개
- 1/2 컵 가벼운 크림
- 파르 메산 치즈 강판 1/4 컵
- 소금 1/2 작은 술
- 1/8 찻 숱가락 흰 후추
- 1 티스푼 말린 백리향 잎
- 버터 3 개 큰 스푼, 녹은
- 모짜렐라 치즈 1 컵 파쇄
- 콜비 치즈 1 컵 파쇄
그것을 만드는 방법
오븐을 350 °로 예열하십시오. 큰 스튜 냄비에서는, 중간 열에 올리브 기름을 가열하십시오. 양파와 마늘을 첨가하십시오; 3 분 동안 요리하고 저어. 붉은 피망과 감자를 넣으십시오. 약 4 ~ 5 분 더 가열 될 때까지 요리하고 저어 준다. 열에서 팬을 제거하십시오.
큰 그릇에 계란, 크림, 파르 메산 치즈, 소금, 후추, 백리향을 넣고 잘 섞는다.
버터를 9 "x 13"유리 베이킹 접시에 뿌리십시오.
야채 혼합물을 첨가하고 계란을 전부 위에 따르십시오.
frittata가 간신히 놓일 때까지 30 분 동안 구우십시오. 콜비 (Colby)와 모짜렐라 (mozzarella) 치즈를 얹고 10-15 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 구우십시오. frittata가 3 분 동안 서있게 한 다음 정사각형으로 잘라 서빙합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 411 |
| 총 지방 | 29 g |
| 포화 지방 | 13 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 261 mg |
| 나트륨 | 341 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 17 g |