바쁜 주중에 가족을 위해 신속하고 영양가있는 저녁 식사를 원하십니까? 그리고 부엌에 갇힌 시간을 보내고 싶지 않아 나중에 정리해야 할 큰 혼란을 겪고 있습니까? 4 가지 재료와 2 분간의 준비만으로이 간편한 크렌베리 치킨 레시피는 자녀가 실제로 먹을 건강한 저녁 식사를 자녀에게 제공하기위한 쉽고 고정 된 방법입니다.
닭고기는 슬라이스가 잘되어 있으며 여기에 묘사 된 샌드위치에 여분의 크랜베리 소스를 제공합니다. 또는 가벼운 마요네즈 드레싱을 사용하여 치킨 샐러드로 바꿀 수도 있고, 호두 나 피캔 같은 일부 잘게 잘린 견과류 또는 잡은 포도와 일부 말린 크랜베리를 넣을 수도 있습니다.
필요한 것
- 6 개의 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살
- 1 (1 온스) 봉투 말린 양파 수프 믹스
- 1 (16 온스)는 크랜베리 소스를 먹을 수 있습니다 (참고 참조)
- Catalina 샐러드 드레싱 1 컵
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 9 x 13 베이킹 접시를 스프레이하십시오.
- 닭 가슴살을 베이킹 접시에 넣으십시오. 닭고기 가슴살에 프랑스 양파 수프를 골고루 뿌린다.
- 중간 그릇에 크랜베리 소스와 샐러드 드레싱을 함께 털어 내십시오. 닭 가슴살을 붓는다.
- 닭고기가 요리 될 때까지 또는 빵을 45 분 동안 구우십시오.
노트 :
크랜베리 소스는 설탕 또는 감미료의 다른 종류로 달게되는 아래로 요리 한 크렌베리로 만든다.
열매는 팝 때까지 익히고 매끄러운 소스로 만들거나 일부 소스에서는 열매를 전체적으로 남겨 둘 수 있습니다. 장과에있는 자연적인 펙틴은 소스를 두껍게합니다. 우리는 대개 미국의 추수 감사절에 대해 생각하며, 여기와 영국의 크리스마스에도 제공됩니다. 하지만 나머지 기간 동안 잊지 마세요! 유약과 소스, 그리고 위대한 주중의 닭 요리법과 같은 요리법에 아주 좋습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1273 년 |
| 총 지방 | 70 g |
| 포화 지방 | 20 g |
| 불포화 지방 | 28 g |
| 콜레스테롤 | 418 mg |
| 나트륨 | 409 mg |
| 탄수화물 | 19 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 132 g |