코코넛 밀크로 카레 된 고구마 수프는 더 차가운 달 동안 필수품입니다. 크림 고저 스프는 구운 고구마의 미묘한 단맛이 있습니다. 고구마 수프를 만들 때 나는 항상 캐러멜 맛을 향상시키기 위해 고구마 를 먼저 구워야한다고 주장합니다.
이 조리법에서 사용 된 향미료는 카레 가루 및 garam masala입니다. Garam masala 는 단순히 인도 요리에 일반적으로 사용되는 따뜻한 향신료를 혼합 한 것입니다. 현지 상점에서 찾을 수없는 경우 여분의 카레 가루로 간단히 대체하십시오.
필요한 것
- 중간 고구마 3 개
- 올리브유 4 큰술
- 양파 1 개 (갈색, 다진 것)
- 다진 마늘 2 개 (잘게 썬 것)
- 2 줄기 샐러리 (다진 것)
- garam masala 1 큰술
- 1 작은 술 카레 가루
- 바다 소금 1 작은 술
- 닭고기 주식 5 컵 (또는 야채 주식)
- 코코넛 우유 1 컵
- 1/2 컵 물
- 선택 사항 : 빵 4 조각 (담금질 빵)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F (180C)로 예열하십시오. 고구마를 2 인치 라운드로 썬다. 베이킹 트레이에 감자를 놓고 올리브유 2 큰 스푼 으로 이슬비가 내립니다. 약간의 소금으로 맛을 낸다. 1 시간 동안 또는 부드러운까지 구우십시오. 오븐에서 꺼내 식힌 다음 따로 보관하십시오.
- 그 사이에, 큰 스튜 냄비에서는, 중간 열에 잔여 올리브 기름을 가열하십시오. 양파와 샐러리를 넣고 자주 섞어 5 분간 볶습니다. 마늘을 넣고 30 초 동안 볶습니다.
- garam masala와 카레 가루를 첨가하십시오. 30 초 동안 나무로되는 숟가락으로 끊임없이 약동 튀기십시오. 더위에서 스튜 냄비를 제거하십시오.
- 고구마에서 고기를 떼어 내고 피부를 버리십시오. 냄비에 감자를 놓고 잘 저어 향신료를 칠하십시오. 주식을 추가하고 종기를 가져 오십시오. 열을 중간 정도 낮추고 덮개를 덮으십시오. 15 분 동안 끓인 수프. 열에서 수프를 제거하고 차갑게하십시오.
- 국자 스프레이를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣고 부드럽고 크림처럼 섞을 때까지 배치합니다. 중간 열에 스튜 냄비에 다시 넣으십시오 .
- 코코넛 밀크와 물을 넣고 잘 저어 결합하십시오. 5 분 동안 중불로 끓인 수프.
- 수프를 그릇에 담아 담그고 딱딱한 빵을 담근다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 458 |
| 총 지방 | 30 g |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 724 mg |
| 탄수화물 | 40 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 12 g |