캐슈 너트 는 야채 볶음밥에 대한 간단한 조리법에 많은 건강상의 이점을 추가합니다.
필요한 것
- 볶음 용 기름 2 큰술
- 다진 생강 1 작은 술
- 1 개의 양파, diced
- 냉동 된 옥수수 또는 완두콩 1/2 컵
- 1 / 2 빨간 피망, deseeded, diced
- 이전에 요리 한 3 1/2 컵
- 향기 나는 쌀
- 간장 2 작은 술 또는 맛, 또는 간장 간장, 채식 굴 소스 또는 조합
- 검은 후추, 맛
- 3/4 컵 캐슈
- 푸른 양파 1 개, 잘게 썬 것
- 소금 맛, 선택적
그것을 만드는 방법
- 중간 열에 예열 된 냄비 또는 소테 팬에 기름을 가열하십시오. 생강을 넣고 향이 나도록 저어 준다. 양파를 넣고 부드럽게 될 때까지 약 2 분 볶습니다.
- 양파를 냄비의 측면으로 밀어 넣습니다. 냉동 옥수수 또는 완두콩을 중간에 넣고 1 분 동안 저어줍니다. 옆으로 밀고, 빨간 피망을 중간에 넣고 1 분 동안 볶습니다.
- 냄비의 한가운데에 밥을 넣는다. 주걱을 사용하여 가열하여 밥 주위로 밥을 옮기면서 약 2 분간 가열합니다. (주 : 팬이 너무 많으면 쌀을 첨가하기 전에 볶은 채소를 제거한 후 조미료를 넣기 전에 다시 첨가 할 수 있습니다. 쌀은 이미 조리되었으므로 가열하면되므로 일반적으로 필요하지 않습니다. .)
- 간장 과 후추를 저어. 캐슈를 저어주세요. 파를 볶습니다. 원하는 경우 조미료를 맛보고 추가하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 593 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 258 mg |
| 탄수화물 | 118 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 13 g |