이 맛있는 캐서롤은 콩, 쇠고기, 토마토 및 감자를 결합한 올인원 요리입니다. 느린 밥솥에서 레이어가 완벽 해집니다.
필요한 것
- 1/2 컵 다진 양파
- 1 1/2 lbs 접지 척, 갈색 및 배수
- 6 가지 중간 감자, 얇게 썰기
- 1 콩 수 있습니다, 흘림
- 1 토마토는 2 큰술과 섞을 수 있습니다. 밀가루 또는 1 토마토 수프 수 있습니다.
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 소금과 후추, 맛보기.
그것을 만드는 방법
- 느린 요리기구의 바닥에 다진 양파를 넣으십시오.
- 갈색 갈은 쇠고기, 얇게 썬 감자 및 콩으로 덮인 층.
- 모든 층에 토마토 또는 수프를 뿌려 원하는대로 조미료를 뿌린다.
- 7 시간에서 9 시간 동안 낮게 덮고 요리하십시오.
4 ~ 6 인분.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 437 |
| 총 지방 | 16 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 98 mg |
| 나트륨 | 134 mg |
| 탄수화물 | 33 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 39 g |