이 쉬운 느린 요리기구 닭고기와 조리 된 페투치니, linguine 또는 스파게티와 새우를 제공합니다. 뼈없는 닭 허벅지와 닭 가슴살은 단순한 토마토 소스로 조리 한 다음 새우를 요리하기 바로 전에 첨가합니다. 원하는 경우 요리법에 모든 닭 허벅지 나 닭 가슴살을 사용하십시오.
닭과 새우는 놀랍도록 잘 어울립니다. 또 다른 가능성은이 20 분 마늘 치킨과 새우 입니다. 또는 이 프라이팬 치킨과 새우를 빨간 소스와 함께 사용해보십시오.
만족스러운 식사를 위해 마늘 빵과 간단한 샐러드를 더하십시오.
필요한 것
- 1 파운드 뼈없는 닭 가슴살
- 1 파운드의 뼈없는 닭 허벅지
- 2 큰 술
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 다진 양파 1 컵
- 다진 마늘 2 개, 다진 것
- 다진 1/4 컵 파슬리
- 1/2 컵 화이트 와인
- 1 (15 oz) 토마토 소스 수 있습니다.
- 1 티스푼 말린 잎 바질
- 새우 1 파운드, 벗겨 낸 새우
- 소금과 갓 빻은 검은 후추, 맛
- 1 파운드 파스타 (fettuccine, linguine, 또는 스파게티)
그것을 만드는 방법
- 닭 허벅지와 닭 가슴살을 종이 타월로 말려주세요. 닭고기를 덩어리로 자르십시오.
- 큰 프라이팬 에 올리브 오일을 가열하거나 중불로 냄비에 담을 것. 닭 덩어리를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 느린 요리기구에 치킨을 제거하십시오.
- 냄비에 기름을 조금 더 넣고 양파, 마늘, 파슬리를 약 1 분 정도 볶습니다. 열에서 냄비를 제거하고 와인, 토마토 소스 및 말린 바질을 저어. 느린 요리기구에있는 닭고기 위에 혼합물을 붓습니다.
- 4 ~ 5 시간 동안 LOW로 덮고 요리하십시오.
- 껍질을 벗기고 새우를 냄비에 넣으십시오. 약 1 시간 동안 더 오랫동안 덮고 요리하십시오.
- 소금과 갓 빻은 검은 후추로 맛을 보십시요.
- 요리가 끝나기 바로 전에, 포장에 지시 된대로 끓인 물에 파스타를 요리하십시오.
변형
- chunkier 소스에 diced 토마토 14.5 온스 깡통을 추가하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 835 |
| 총 지방 | 27 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 278 mg |
| 나트륨 | 590 mg |
| 탄수화물 | 72 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 70 g |