칠리는 요리 한 다음날 더 나을 때도 있습니다. 즉, 점심 또는 저녁 식사를 앞두고 재가열 할 수있는 완벽한 요리입니다. 체다 치즈 조리법이 들어간이 칠리는 간단하지만 맛있습니다. 엄마가 만드신 것처럼.
날카로운 흰색 체다 치즈가 가장 좋아하는 장식이지만 체다 치즈는 효과가 있습니다.
필요한 것
- 2 개의 양파 (다진 것)
- 정향 2 마늘 (껍질을 벗기고 잘게 썬 것)
- 1 파운드의 쇠고기 (또는 칠면조)
- 2 티스푼 커민
- 카스테라 후추 1/4 찻 숱가락
- 1 1/2 찻 숱가락 소금
- 물 1 컵
- 1 칠레 수 있습니다 (4 온스 캔, 마일드, 그린, diced)
- 2 캔 캔 (15 온스 캔, 배수하지만 씻지 않음)
- 강낭콩을 섭취 할 수 있습니다 (15 온스 캔, 배수하지만 씻지 않음)
- 2 캔 토마토 (15 온스 캔, diced)
- 파슬리 2 큰술 (잘게 썬 것, 또는
- 실 란 트로 )
- 1/3 파운드 치즈 (날카로운
- 흰색 체다 , 강판)
그것을 만드는 방법
- 큰 냄비에 1 tsp 기름에 담긴 양파가 부드럽게 될 때까지 몇 분 간 기름에 담근다. 쇠고기와 마늘을 넣으십시오. 쇠고기를 얇게 썰어서 요리 할 때. 커민, 카이엔 고추 및 소금을 첨가하십시오.
- 갈은 소고기가 더 이상 분홍색이 아니므로 물, 칠레, 콩, 토마토, 파슬리 또는 고수풀을 첨가하십시오.
- 약한 열에서는 1 시간 동안 뚜껑을 부분적으로 끓으십시오. 때때로 저어.
- 강판 된 체다와 다진 파슬리 또는 고수풀로 장식 된 서브.
Jennifer Meier의 칠리와 체다 치즈 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 821 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 91 mg |
| 나트륨 | 246 mg |
| 탄수화물 | 107 g |
| 식이 섬유 | 29 g |
| 단백질 | 62 g |