이 슈퍼 쉬운 카우보이 콩은 갈은 소고기, 다양한 통조림 콩, 조미료로 조리됩니다. 바베큐 소스와 당밀은 놀라운 요리 풍미를줍니다.
필요한 것
- 1 / 2 파운드 린 베이컨
- 1 파운드의 쇠고기, 최소 85 %
- 잘게 썬 양파 1 개
- 1/4 컵 피망, diced
- 1 개는 돼지 고기와 '콩, 16 온스
- 붉은 강낭콩 1 개, 16 온스
- 1 개는 콩, 16 온스
- 수 1 리터 아기 리마 콩, 8 온스
- 1 위대한 북부 콩, 16 온스 수 있습니다.
- 갈색 설탕 1 / 4 컵 포장
- 겨자 마늘 1/2 찻 숱가락
- 1/4 컵 당밀 또는
- 메이플 시럽
- 1 병의 바베큐 소스 (또는 홈 메이드 바베큐 소스 사용)
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
- 베이컨을 작은 조각으로 자른다. 큰 프라이팬에 갈색 . 렌더링 된 지방에서 베이컨을 제거하고 옆에 두십시오.
- 베이컨 물방울에 부드러워 질 때까지 양파와 피망을 넣으십시오.
- 갈은 소고기를 넣고 가볍게 갈색으로 만든다. 고기를 거룻배 바닥에 넣으십시오. 돼지 고기와 콩 깡통을 추가하십시오.
- 남은 캔 깡통에서 대부분의 액체를 배출하고 나머지 성분으로 느린 밥솥에 첨가하십시오. 혼합하여 잘 혼합하십시오.
- 1 시간 동안 HIGH로 설정 한 다음 LOW로 설정하고 5 시간에서 6 시간 동안 계속해서 요리합니다. 때때로 저어.
- 약간의 소금과 후추, 또는 더 많은 갈색 설탕이나 시럽으로 조미료를 확인하고 원하는 경우 수정하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 846 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 105 mg |
| 나트륨 | 617 mg |
| 탄수화물 | 101 g |
| 식이 섬유 | 25 g |
| 단백질 | 62 g |